【粉丝投稿】我是陈瑶（化名），亲戚给我介绍了一个叫刘志强（化名）的37岁的大龄男子相亲。但他穿着实在是让我有些摸不着头脑，大热天的他身上居然穿了五件衣服不止，而且凑过来嘴里还有一股味道。当他张嘴说话的时候，我能看到他舌苔黄腻。
约定在一家餐厅吃饭，原本以为只要一两个小时的事，没想到他吃了四个小时不止，这是因为他中途居然拉了6次大便。这让我觉得非常尴尬，也让我开始对他的健康状况感到担忧。我实在受不了这种情况，提前离开了餐厅。
事后我怀疑这是刘志强健康问题的主要原因。我了解到，中医认为湿气寒气重的人，身体内的湿气过重，可能会导致消化系统、泌尿系统等方面的问题，表现为腹泻、便秘、脘腹胀满、口臭等症状。我不禁想，这不正是刘志强的症状吗？
盛夏大暑，气温骤升，酷热难耐。然而，在高温炎热的环境下，我们很容易受到寒气湿气的侵袭，出现身体不适症状。在中医理论中，夏季的湿气与寒气常常成为健康问题的主要源头。而通过合理的食物调理，我们可以帮助身体祛除寒气湿气，保持体内的阴阳平衡，提高身体的抵抗力。
一、夏季的寒气湿气与健康问题
寒气侵袭：夏季的寒气主要来源于冷饮、空调房、大风等因素，会导致身体的阳气受损，容易出现手脚冰凉、腹痛腹泻等寒凉症状。
湿气滋生：夏季的高温和湿度容易导致湿气滋生，尤其是在潮湿环境下，容易引发湿气内生，表现为身体沉重、疲倦乏力等症状。
健康问题：寒气湿气的侵袭会导致身体阴阳失衡，容易引发头痛、关节疼痛、消化不良等健康问题。
二、祛寒气湿气的食物
薏米：又名苡米，是一种常见的中药食材，具有清热利湿、健脾和胃的作用。薏米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B等营养成分，有助于促进新陈代谢，减少湿气内生。薏米还含有多糖类物质，可增强免疫力，提高身体抵抗力。
白扁豆：也称蚕豆，是一种优质蛋白食品，富含植物蛋白、膳食纤维等成分。白扁豆具有利尿、祛湿的功效，有助于排出体内多余的湿气，改善体内的湿气滞留问题。
荷叶：一种常见的中药食材，具有清热解暑、利湿排毒的作用。荷叶含有丰富的芦丁、黄酮类等生物活性成分，可有效抑制体内自由基的产生，有助于抵御湿气的侵袭。
藿香：一种常用的中药，具有行气利湿、解表散寒的功效。藿香含有藿香醚、藿香苷等有效成分，有助于舒缓肠胃不适，改善因湿气滞留而引起的消化不良问题。
山药：山药是一种优质的滋补食品，含有丰富的黏蛋白、维生素等营养成分。山药具有健脾益肺、润肠通便的功效，有助于祛除体内的湿气。
三、大暑饮食调理祛除体内寒气湿气的建议
适量食用除湿食材：夏季适量食用薏米、白扁豆等食物，可以清热利湿，改善体内湿气问题。薏米可以作为主食或加入粥中食用，白扁豆可以煮熟食用或加入菜肴中。
饮食清淡：夏季宜食用清淡易消化的食物，避免过多油腻食物和刺激性食物的摄入，有助于减轻消化系统的负担，改善湿气滞留问题。
多喝水：饮水不仅可以帮助体内湿气的排出，还可以防止身体脱水，维持体内水平衡。但要避免过量饮水，以免影响肾脏功能。
合理运动：适当的运动可以促进新陈代谢，加速湿气的排出。但要避免剧烈运动和在高温时段进行运动，以免增加身体的负担。
避免久坐：久坐不仅会使我们的身体各部位疲惫，也容易导致湿气在身体内部滞留，不仅会引发身体各种疾病，比如关节疼痛，甚至还可能引发一些严重的疾病。尽量多地活动身体，无论是走动，还是做一些简单的体操运动，都能有效地帮助身体排除湿气。
夏季大暑时节，寒气湿气容易侵袭我们的身体，导致身体不适和健康问题。通过合理的食物调理，我们可以祛除体内的寒气湿气，保持体内阴阳平衡，提高身体的抵抗力。薏米、白扁豆等食物具有清热利湿的功效，可以作为夏季饮食的重要组成部分。合理的饮食结构、多喝水、适度运动等都是预防寒气湿气侵袭的重要措施。希望大家在大暑时节进行健康饮食调理，度过一个健康愉快的夏季。
