很多家庭在考虑要宝宝的时候，都会非常的关心卵子的质量，因此如何提高卵子质量成为大家普遍关注的问题，的确优质健康的卵子是好孕的前提条件，但卵子的质量并非单单通过饮食来提高哦，通过以下六个方面培育优质卵子才更靠谱哦!
1、身体的健康
健康的身体状态是优质卵子的孵化基地，相反如果身体欠佳，或者服用药物，出现染色体变异的几率也会升高，对卵子的影响也会非常的大。因此保持良好的身体状态是培育健康小卵子的前提。
2、均衡的饮食
全面均衡的饮食结构可以补充身体所需的各类营养素，尤其是豆制品和谷类食物，可以有效的防止卵巢早衰，促进正常内分泌，建议多摄入一些;多吃菠菜、动物肝脏等含铁量高的食物，可以为卵子提供充足的养分。
不过那些生冷、辛辣、加工腌制类等食物，女性朋友最好还是不要贪嘴啦。
3、坚持锻炼
适量的运动可以增强身体素质，提高免疫力，从而提高卵子质量。女性朋友可以根据自身实际情况，选择合适的运动方式，譬如瑜伽、慢跑等，每次运动时间维持半小时以上，每周坚持3-5天。
4、保持愉悦的心情
如果女性朋友压力过大或情绪紧张，都会促使身体产生一种“焦虑激素”，这种激素可能会打破原有激素平衡，导致出现内分泌紊乱，造成排卵障碍。所以学会纾解压力，保持愉悦的心情是非常重要的。
5、经期禁欲
情到浓时难自禁，有些男女为了追求新鲜和刺激经期性交，殊不知此时子宫颈口微开，子宫内膜脱落会形成很多细小创口，此时性生活不仅容易引发炎症，降低卵子活力，还可能刺激机体产生抗精子抗体，引起不孕，因此经期一定要禁欲。
此外，人工流产的次数越多，卵子的质量就会越低下，平时一定要注意好避孕。切勿胡乱服用避孕药，最好的避孕方法是安全套，因为不管长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
6、远离电脑辐射
研究表明，电脑辐射会影响卵子质量，但对于上班族来说，完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。建议女性朋友选择辐射比台式机小得多的笔记本电脑，并且尽量在切断电源的情况下使用。
