声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
——你以为尿毒症离你很远？其实它可能就在你家饭桌上！
“一个家，五个人尿毒症？”——这不是故事，是现实！
前两天，我在门诊接诊了一个病人，家属焦急地问：“医生，我们家七个人，五个人都查出尿毒症了，这是不是遗传病？”
我当时就愣住了。
尿毒症一般是慢性肾病发展到终末期的结果，怎么可能一家七口五个人同时中招？
直到问清楚他们的生活习惯，我才发现，根本不是“基因”问题，而是“习惯”问题！
这家人住在农村，长年累月吃腌制食品，重油重盐，喝水少，重体力劳动后还爱喝浓茶解渴，家里老人有糖尿病，年轻人有高血压，但都没当回事，连血压计都没有！
这些杀伤力巨大的坏习惯，让一整个家族的肾脏一起“报废”了！
现实生活中，很多人对尿毒症的认知还停留在“年纪大了，器官老了，肾功能不行了”的阶段，但尿毒症跟你的饮食、作息、疾病管理息息相关，甚至可以说，你今天的每一口饭、每一次熬夜，都是在给未来的肾脏“投票”！
哪些人最容易被尿毒症盯上？你是不是其中之一？
1.高血压患者：血压高，不只是“头晕”而已！
很多人觉得高血压就是“偶尔血压高一点，没啥大不了”，但如果你知道它对肾脏的破坏力，可能就不会这么淡定了。
高血压会导致肾小动脉硬化，让肾脏的血流供应变差，时间长了，肾脏的过滤功能受损，蛋白尿、肾功能下降就找上门了。
长期高血压不控制，最终会发展成慢性肾病，甚至尿毒症！
高血压在早期基本没症状，很多人直到“泡沫尿、下肢浮肿、尿量减少”才发现不对劲，等去医院一查，肾功能已经损失一大半了！
高血压患者，一定要定期监测血压，控制饮食，遵医嘱服药，别觉得“吃药会上瘾”！真正会上瘾的，是尿毒症的透析机！
2.糖尿病患者：“甜蜜杀手”不只伤血管，还毁肾！
糖尿病肾病是尿毒症的“头号帮凶”！
很多糖尿病患者觉得，血糖高了就吃点降糖药，没啥大事，但长期高血糖会损伤肾小球的滤过膜，导致蛋白尿、肾功能下降，最终发展成尿毒症。
你知道吗？超过40%的尿毒症患者，起因就是糖尿病！
糖尿病肾病的早期没有任何症状，等到你发现尿泡沫增多、下肢水肿、夜尿增多时，很可能已经进展到中晚期了。
控制血糖，不是为了医生高兴，而是为了你的肾还能多用几年！
3.长期吃止痛药的人：你吃的不是药，是“肾毒”！
很多人有个坏习惯，头痛、腰痛、关节痛，就自己买止痛药吃，甚至有人长期吃止痛药来缓解老寒腿、风湿痛，殊不知，止痛药是肾脏的“隐形杀手”！
长期服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），会直接损伤肾脏的自我调节功能，导致肾脏缺血、坏死，最终发展成慢性肾衰竭！
这类药物对肾脏的伤害没有明显的预警，很多人都是等到肾功能检查异常，才意识到问题的严重性。
止痛药不是糖，能不吃就不吃！疼痛难忍，去看医生，别自己乱吃药！
4.长期高盐、高蛋白饮食的人：重口味=肾脏的“慢性自杀”！
中国人的饮食习惯普遍偏咸，腌菜、咸鱼、火锅、烧烤、泡菜……这些食物吃得越多，肾脏的负担就越重！
高盐饮食会导致血压升高，增加肾脏的负担，最终损伤肾小球！
而高蛋白饮食（比如长期大量吃肉、喝高蛋白粉）也会让肾脏“超负荷运转”，时间久了，肾脏的滤过功能就会受损，蛋白尿、肾功能下降接踵而至。
想保护肾脏，饮食要清淡，蛋白质要适量，别把自己吃进尿毒症！
5.长期熬夜、不喝水的人：你的肾，真的很“渴”！
熬夜+少喝水，是现代年轻人“作死”的经典搭配！
熬夜会导致交感神经兴奋，肾脏的血流减少，长期如此，肾功能就会受损。
而长期不喝水，会让尿液浓缩，增加肾结石、尿路感染的风险，最终可能发展成慢性肾病！
别觉得年轻就能熬，肾脏的账，迟早要还！
6.有肾病家族史的人：天生肾脏脆弱，更要小心！
如果你的家人有人得过慢性肾病、尿毒症，那你就要特别警惕了！
多囊肾、遗传性肾炎等疾病，可能会让你天生肾功能就比别人差，如果再加上不良的生活习惯，尿毒症离你真的不远！
有家族史的人，一定要定期检查肾功能，早发现，早干预！
写在最后：尿毒症，不是“突然”来的！尿毒症不是一天形成的，而是长年累月的坏习惯堆积，一点点把你的肾脏推向毁灭的深渊。
现在开始，保护你的肾脏，还来得及！
✅定期体检，关注血压、血糖、尿常规！✅饮食清淡，少盐、少油、适量蛋白！✅别乱吃药，止痛药、抗生素要谨慎！✅多喝水，远离熬夜、憋尿！
肾脏只有一对，坏了不能换新的，珍惜它，比什么都重要！
参考文献
1. 《慢性肾病指南（2023）》中华医学会肾脏病学分会
2. 《糖尿病肾病管理共识》中华医学会内分泌学分会
3. 《高血压与慢性肾病的关系》中国高血压联盟
