在探讨长寿的时候，我们往往会谈饮食、运动、基因等多个方面，却很少有人注意到身高与长寿的联系。很多人可能会觉得这两个话题八竿子打不到一块，但其实身高与长寿之间存在着一些微妙的联系。今天就来聊聊这个话题。
研究发现：
拥有这个身高的人更易长寿？
发表在《欧洲公共卫生杂志》上的一项，涵盖了超过285万人的数据，分析了身高与死亡率之间的关系。
研究发现，身高和死亡率之间并不是单纯的正比或反比关系，而是呈现出一种U型曲线，也就是说，身高太低或太高的人，死亡风险都会增加，最理想的身高区间是中等身高。
具体来说，男性的“最佳身高”是174厘米，在这个身高区间的人死亡风险最低，比其他身高段的人低了47%。而女性的“最佳身高”是158厘米，这个身高的人死亡风险要低33%。
换句话说，如果你是男性，身高接近174厘米，女性则接近158厘米，可能会更有利于长寿。
为什么身高会影响寿命
1、心脏负担
高个子的人心脏需要更努力地工作，才能将血液泵送到全身各个部位，尤其是四肢末端。心脏负担较大，可能增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等，从而影响寿命。
2、细胞代谢频率
身高较高的人，细胞的新陈代谢通常也更快。虽然快速代谢有时有益，但过快的细胞活动可能增加突变、癌变的风险，尤其是在癌症等与细胞突变相关的疾病上。
3、基因与环境因素
身高受到遗传、营养和生长环境的共同影响。身高较高的人通常意味着在生长过程中获得了较好的营养和生活条件，可能有更好的免疫力和身体健康状况。
人老了以后
身高为什么会变矮
1、椎间盘退化
脊椎中的椎间盘由软骨组成，具有缓冲作用。随着年龄的增长，椎间盘会逐渐失去水分，变得更加坚硬和扁平。椎间盘的高度减少，导致脊椎变短，从而使身高变矮。
2、骨质疏松
老年人容易出现骨质疏松症，骨密度降低，骨头变得更加脆弱。特别是脊柱骨骼的退化和压缩，可能导致脊柱弯曲、变短，从而影响身高。
3、姿势改变
随着年龄的增加，许多人由于长期的姿势不良或骨骼和关节的衰老，会出现驼背或脊柱弯曲的情况。这种姿势变化也会导致视觉上身高的减少。
4、关节和韧带松弛
关节和韧带随着年龄的增长逐渐松弛，尤其是脊柱的韧带，它们的松弛会影响脊柱的稳定性和支撑，导致脊椎压缩。
不想老了以后“变矮”
平时做好这4件事
1、保持良好的姿势
不良的站姿和坐姿会加速脊柱弯曲，导致身高逐渐减少。平时注意保持挺胸收腹、直立的姿势，可以有效减少脊椎压力，避免脊柱的过度弯曲。
2、适量运动，增强骨密度
定期进行负重运动（如散步、慢跑、跳绳）和力量训练，能刺激骨骼生长，增加骨密度，预防骨质疏松，减缓身高减少的速度。
3、补充钙和维生素D
钙是保持骨骼强度的重要元素，而维生素D有助于钙的吸收。平时多吃富含钙的食物（如奶制品、绿叶蔬菜）和维生素D丰富的食物（如鱼类、蛋黄），或者根据需要补充钙和维生素D。
4、保持健康体重
过重会给脊柱和关节增加压力，容易导致骨骼退化。通过合理饮食和适量运动保持健康体重，有助于减轻脊椎负担，保持骨骼的健康。
