很多人觉得高尿酸就是尿酸高点，没啥大不了的。其实，尿酸高了，不仅仅是一个数字的问题，长期不控制，很可能会发展成痛风，甚至影响肾脏和心血管健康。
尿酸高的危害，你真的知道吗？尿酸是体内嘌呤代谢的产物，正常情况下，它会通过肾脏代谢排出。但如果尿酸生成过多或者排出不畅，尿酸就会在血液里积累，尿酸值超过420μmol/L，就算高尿酸。
尿酸高的危害，最典型的就是痛风。尿酸结晶会沉积在关节，引起红肿、剧烈疼痛，连走路、穿鞋都成问题。但别以为尿酸高了就只会疼关节，它还可能损伤肾脏，导致肾结石、尿酸性肾病，严重时甚至会发展成肾衰竭。而且，高尿酸还和高血压、高血脂、心血管疾病有关，会增加中风和心脏病的风险。
尿酸高的人，会出现哪些症状？1、关节疼痛、红肿
尤其是大脚趾关节，半夜突然疼得睡不着觉，甚至轻轻碰一下都钻心的痛。
2、尿液异常
高尿酸容易影响肾脏代谢，尿液颜色变深、泡沫增多，甚至出现尿痛、尿频，有可能是尿酸过高导致的肾脏问题。
3、皮肤出现痛风石
长期尿酸高，尿酸盐会在皮下沉积，形成痛风石，多见于耳朵、手指、脚趾，一旦破溃，难以愈合。
4、腰酸背痛、疲劳
尿酸高会加重肾脏负担，导致腰部不适，还可能影响代谢，让人感觉容易疲劳、乏力。
不想尿酸失控，谨记“4吃4不吃”想要控制尿酸，饮食调整至关重要。下面这“4吃4不吃”，高尿酸患者一定要记住！
4种食物建议多吃
1、低嘌呤食物
比如黄瓜、冬瓜、茄子、土豆、苹果、柠檬，这些食物嘌呤含量低，可以放心吃，还能帮助尿酸排出。
2、高钾食物
钾能促进尿酸排泄，香蕉、西红柿、菠菜、紫菜等食物，含钾量较高，可以适量吃一些。
3、充足的水
每天至少喝2升水，帮助尿酸通过尿液排出。如果没有肾病，可以适量喝苏打水，有助于碱化尿液，防止尿酸结晶。
4、优质蛋白
蛋白质对身体很重要，但要选低嘌呤的来源，比如鸡蛋、牛奶、豆腐，既能补充营养，又不会增加尿酸负担。
4种食物建议少碰
1、高嘌呤食物
动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅底料，这些食物的嘌呤含量非常高，吃了之后尿酸飙升，痛风发作的风险大增。
2、酒精类饮品
特别是啤酒和白酒，不仅嘌呤高，还会影响尿酸排泄，酒精本身也会促进尿酸生成，所以高尿酸的人最好滴酒不沾。
3、高糖食物
含糖饮料、蛋糕、奶茶、果汁，这些高糖食物会影响胰岛素代谢，间接导致尿酸水平升高，建议少吃甚至不吃。
4、高脂肪食物
肥肉、油炸食品、奶油制品等，吃多了会影响尿酸代谢，加重肾脏负担，不利于尿酸排泄。
