弓步-杨丽太极拳知识大全

旺旺小福星 2025-02-22 11:40:35

在杨式太极拳中，弓步动作分为顺弓步与拗弓步两种形式。执行顺弓步时，前腿需全脚着地并屈膝前弓，脚尖朝向正前方；后腿则自然伸直，脚尖向内扣约45°，朝向斜前方。顺弓步的一个典型例子是当左手和左脚同时位于前方的单鞭式。而拗弓步则是手脚异侧在前的姿势，例如右手在前、左腿在前的搂膝拗步。在顺弓步中，两脚之间的横向距离通常要求保持为10厘米，而拗弓步则为20厘米，同时后胯需保持微屈状态。

吴式太极拳的弓步动作则有其独特之处。前腿同样需屈膝前弓，全脚着地，后腿自然伸直且脚尖内扣。两脚尖均朝向前方，且两脚之间的横向距离保持在20至30厘米之间，这种步型因其形状类似于汉字“川”的两端，因此也被称为川字步。在吴式弓步中，后脚尖的外撇角度不超过20°，同时前腿的膝关节不应超出脚尖，身体整体呈现出略微前倾的姿态。

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