苹果这样吃，7天甩掉10斤，养成易瘦体质，做法简单，轻则不反弹。

大家好，我是龙儿，苹果是特别常见的一种水果，它的营养价值非常高，其中含有丰富的蛋白质，钙，铁等矿物元素，以及维生素和丰富的膳食纤维。一年四季都可以买到，而这个季节的苹果是大量上市的时候，价格也比较便宜，吃起来也更加的清甜可口。

所以呢，在这个季节我们可以多买一些苹果放在家里面，苹果不仅好吃，而且比较耐放，买回家之后只要放在比较阴凉干燥的地方就可以放很长的时间，不会坏了。

苹果除了好吃易保存之外，它的营养价值也特别高，并且含有丰富的膳食纤维和营养元素，除此之外，里面所含的热量也非常的低，100克苹果里面所含的热量仅约为五十三千卡，并且它的饱腹感也特别强，特别适合我们，平时喜欢保持身材的朋友。平时在老人的嘴里面也常能听到“一日一苹果，yisheng远离我”的说法。

其实常吃苹果，除了可以增加抵抗力之外，还可以刮油减脂，所以对这方面有需求的朋友可以试一试苹果的这个吃法哦。

做法也非常的简单。首先，我们准备一个拳头大小的苹果，将苹果洗干净后，外皮不要削掉，因为苹果皮里面所含的膳食纤维和营养价值特别高，不建议大家消掉哦。

然后把苹果分成四瓣，再把中间的果核去掉，切成薄片，收入盘中备用。

然后再准备一根黄瓜，黄瓜也是非常常见的一种食材，它既是蔬菜又是水果，所以说呢，也被称为果蔬。

吃起来清香宜人，特别的甘甜。除此之外，黄瓜的营养价值也非常的高，同时还具有很好的刮油作用，把它和苹果搭配在一起，就能达到一个1+1大于二的用处。

除此之外，黄瓜的热量也非常的低，甚至于比苹果还要低哦，并且黄瓜里面水分的含量特别高，是黄瓜机，可以给身体补充水分，还可以刮去多余的油脂。

准备好的黄瓜，我们也把它清洗干净，用少许的食盐将外皮搓一搓，这样可以把黄瓜皮上面的脏东西轻轻松松的带走。

冲洗干净后放到流动自来水下面，反复的多冲洗几次，说到黄瓜就想到小时候我们家里面也经常种黄瓜，尤其是炎热的夏季。那个时候还在上学，没到放暑假的时候，地里面的黄瓜藤蔓上面就挂满了黄瓜。

口渴了，在地里面摘上几根，直接在身上擦一擦上面的泥土和灰尘就开吃了，吃起来既清甜又可口，现在想一想还回味悠长呢。

洗干净的黄瓜，我们把它切成薄片，黄瓜片的厚度和苹果片的厚度差不多就可以了。

现在把切好的黄瓜片和苹果片放在一起。同时放入一个比较大一点的碗中。

接下来我们再准备一个小碗碗，里面准备适量的温开水，水的温度大概在40度左右就可以接着往里面加入适量的蜂蜜，用勺子充分的搅拌均匀，调成一个简简单单的蜂蜜水。

挑蜂蜜水的时候，大家要记住水温不宜过高哦，水温太高的话，容易导致蜂蜜水里面的营养成分流失，那样的蜂蜜水喝了基本上没啥作用。

蜂蜜水调好后，现在我们将它倒入装有苹果和黄瓜片的碗中，保证黄瓜片和苹果片完全被浸泡在蜂蜜水里面，用勺子搅拌搅拌，盖上保鲜膜，浸泡上大约十分钟的时间就可以美美的享用了。

以这种方式搭配出来的苹果，黄瓜，蜂蜜水喝起来，里面的糖水既香醇又甘甜可口，里面的黄瓜和苹果吃起来也是非常的好吃。

加了蜂蜜之后，黄瓜吃起来也有一点点甘甜的味道，苹果吃起来甜味打过了，酸味也更加好吃了。

每天晚上我们这样坐上一晚，当做晚饭来代餐，坚持一段时间后，你就会收获满满了。其实除了这个做法之外，我们还可以把黄瓜和苹果一起放到砂锅里面。加入适量的清水，将它们煮一煮，煮过之后的苹果里面的膳食纤维和果胶也已经得到了软化，这样一来，这样的苹果吃起来就更容易被消化和利用了。

而对于平时不能吃生冷的朋友来说，是最好的选择，所以说呢，大家可以根据自己的实际需要来进行选择哦。

再好的食材都并不是适合于所有的人群，大家一定要根据自身的情况来看，适不适合自己，千万不要盲目跟从，也希望今天的分享能对你有所帮助。

其实除了这个做法之外，咱们的苹果还可以加上生姜和枸杞用来煮水吃，都非常的不错，但是不一样的搭配，它的用处也有所区别。

除此之外，如果觉得吃起来麻烦的话，我们也可以用青苹果和青黄瓜早上放进破壁机里面，加入适量的清水，把它打成汁，每天这样喝上一杯也非常的不错。

感兴趣的朋友一定要收藏起来，试一试哦，那么今天的分享就到这里了，咱们明天不见不散，拜拜。

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