跑步是一项适合大众的运动方式，无论你的健身目的是什么，都建议你从跑步开始锻炼。为什么小编推荐你进行慢跑？

医生提醒：慢跑是这些疾病的天敌：

1、慢跑可以改善肥胖问题。

在如今快节奏的生活中，饮食过剩、缺乏锻炼的人特别多，国人的超重跟肥胖率也一度超过了50%，肥胖也带来了各种肥胖相关的疾病，死亡风险也随之提升。

而慢跑作为一种全身性的有氧运动，能够强身健体，提升心肺功能的同时，有效地燃烧体内多余的脂肪，有助于减少腹部、臀部和大腿等部位的赘肉，帮你重塑苗条的身材，展现身材魅力，同时让肥胖疾病远离你，有助于延长寿命。

2、慢跑可以改善睡眠质量。

如今，睡眠问题困扰着不同年龄段的人，有的人因为神经衰弱不容易入睡，有的人因为焦虑导致睡眠比较浅，晚上容易失眠，有的人由于过于肥胖，压迫了呼吸道，睡觉出现打鼾、呼吸暂停综合症等问题。

而坚持慢跑一段时间，你会发现睡眠质量得到了提升，睡觉打鼾声减小了，呼吸顺畅了，一觉到天亮。大部分跑步的人表示，跑步一段时间后，他们的睡眠深度提升了，不容易中途醒来，白天不容易犯困，精神状态变得更好了。

3、慢跑可以改善高血压

对于患有高血压的人群来说，慢跑更是一种天然的良药。适量运动促使血液流动加快，减少血小板的聚集和血液中胆固醇的沉积，使血液更加流畅，减轻了对血管壁的压力。

长期的慢跑锻炼，可以促进血管内皮细胞产生一氧化氮等物质，这些物质能够扩张血管，降低血管阻力，从而有效地减轻血压，对于高血压患者来说，适量跑步是不错的降压良药。

4，慢跑可以改善血糖水平

跑步可以加快身体的新陈代谢，让身体能够更高效地处理各种物质，包括糖分，这有助于减少糖分在体内的积累，降低患上糖尿病的风险。

当我们进行慢跑时，身体细胞对胰岛素的敏感性提高，使得血糖能够更有效地被利用和消耗，从而降低血糖水平，减轻糖尿病的症状。

5，慢跑可以改善焦虑、减轻压力

日常生活中，你是否容易感到焦虑、抑郁，情绪不佳？你是否总是积累一些负面情绪，给身心造成了极大的负担。

这个时候不如去跑跑步，跑步可以赶走负面情绪，帮助我们调节内分泌系统，降低皮质醇水平。在慢跑时身体分泌的内啡肽等神经递质，能够带来愉悦感和放松感，让你保持积极乐观的心态，提升心理健康指数。