发现一种超级掉称的减肥方法
1、上午以液体食物为主，可以喝温开水、黑咖啡、花茶、牛奶。12点前喝完，之后的时间就是渴了再喝。饿的话可以少吃点,但是尽量避开碳水类食物，早上吃碳水很容易打开一天的食欲。
2、中午不饿就先不吃,等饿了再吃饭。建议在14点后再吃饭，12-14点尽量留时间让体内的水分被代谢。不然容易影响消化还容易水肿。
3、下午可以加餐一些低糖水果补充维生素。低糖水果包括圣女果、柚子、草莓、猕猴桃、蓝莓。
4、晚饭可以放在19点左右,不饿就不吃。以蔬菜和高蛋白食物为主。全天的热量控制在 1100大卡左右。
这里边的核心点就是不饿不吃，延长空腹时间。#减肥经验分享[话题]# #减肥[话题]# #提高代谢率[话题]# #提高新陈代谢[话题]# #掉秤不掉营养[话题]# #让你越吃越瘦[话题]# #提高基础代谢[话题]# #新陈代谢慢[话题]#
