许多人在夜晚早早便躺上床，却辗转反侧，难以入眠，即便数小时过去，仍无法安稳入睡。今天给大家分析一下入睡困难的原因和解决办法:

古人把失眠叫做“不得眠”或是“不得卧”，是指一个人处于焦虑、烦躁的状态，辗转反侧，睡不着觉。中医治疗这种睡不着觉的情况会先找病因，然后对症治疗。

《黄帝内经》上说，这种“不得卧”，睡不着觉的情况分四种：

（1）兴奋过度，心火太旺。就是说我们经过了大喜大乐的兴奋，大的刺激以后，导致这个人的心气或者说心火特别亢奋,使得自己躺在那浮想连篇，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。这种情况在上床之前先静心打坐或者冥想下，可以揉揉涌泉穴，灭心火，也可以吃点苦瓜。

（2）同样是心火导致睡不着觉,是一种“虚性亢奋”,也就是“虚火”，它的表现就是躺在床上心烦、睡不着，起来又做不了事情，然后脑子里不停的乱想,把什么事情都想了一遍,但这些事情又和他没有关系。

这种人表现为手脚心发烫，舌头也是红的，一点舌苔都没。那么这种人就需要去滋阴，而不是泄火，可以吃一点阿胶、黄连、生地。

（3）食火，就是吃的太多了，现在很多人晚上吃太饱，甚至天天吃夜宵，特别是一些年轻人，然后就睡不着觉，跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀的慌，经常整夜不能睡。这就是中医讲的:“胃不和，卧不安”。

这种情况可以喝点小米粥，或者大麦茶，帮助消化积食，但是最好晚餐7分饱,另外睡前2小时不要吃夜宵,有助于我们睡个好觉。

（4）肝火，肝不藏血。这种人往往吃了一些辛辣的东西，或者喝了一点小酒，没喝醉，喝的有点兴奋，于是睡不着。

这种情况下建议吃点酸性的东西，比如五味子泡水喝，效果挺好。

最后我建议大家:一定要在子时，也就是晚上11点前睡觉。另外想要一个好睡眠,不要经常总在困的时候喝一些咖啡或者功能饮料，让自己亢奋，兴奋。经常这样刺激会导致身体机能失去弹性。

希望以上科普可以帮助大家更好了解睡不着的几个原因，对照自己的情况，进行改善。如果有以上困扰，又长期得不到改善，可以给我留言，我来帮助你们！