高血脂不仅会影响心脑血管，还可能带来肥胖、糖尿病等多种并发症。

那么，如何判断自己的血脂是否偏高呢？其实，头部的一些迹象或许能为我们提供一些线索。如果早期能够识别这些症状，可以帮助及时发现问题，避免病情恶化。

血脂高的人头部或有这4个表现

1、头晕、头痛

高血脂会导致血液变粘稠，使血流不畅，造成大脑供氧不足。因而血脂高的人常有头晕或头痛的现象，尤其在情绪波动或疲劳时更明显。

2、面部出现黄色瘤

黄色瘤是皮肤上出现的脂肪堆积块，常出现在眼周等部位。它的形成与高血脂密切相关，是体内脂质代谢异常的一个明显标志，提示需注意血脂健康。

3、耳鸣现象频发

高血脂使血管粘稠度增加，耳部的微小血管易受到影响，导致供血不足。这种情况会引发耳鸣，尤其在静态环境中更为明显。

4、视物模糊

血脂偏高时，眼部小血管供血也可能受到影响，导致视力模糊、眼前发花等症状。这些症状容易与眼疲劳混淆，需警惕。

血脂高的人这5种食物要忌口

1、动物内脏

动物内脏如肝、肾含有大量胆固醇，食用过多会导致血脂升高，加重心血管负担。

2、肥肉和油炸食品

肥肉、油炸食品富含饱和脂肪酸，会使血脂和低密度脂蛋白升高，增加动脉粥样硬化风险。

3、奶油和黄油

这些食物含有高脂肪，会加剧血脂异常。尤其是黄油，容易导致血脂堆积，影响血管健康。

4、甜点和含糖饮料

含糖食品会导致甘油三酯升高，且多余糖分转化为脂肪储存，进一步加重血脂异常。

5、酒类

尤其是啤酒含有大量糖分，过量饮酒会增加血脂，并可能导致肥胖，对心血管系统不利。

血脂高怎么降下来

1、饮食调整

少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品。多摄入蔬菜水果、全谷物、坚果和鱼类，这些食物富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。

从中医角度看，高血脂多与脾虚、痰湿、气滞血瘀等体质相关。常吃具有健脾祛湿的食材，如薏米、赤小豆、山药、荷叶等，有助于清理体内湿气，帮助代谢废物。同时，少食肥腻、甜食，以免助长痰湿。

2、坚持运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、骑行或游泳。运动能加速脂质代谢，帮助降低胆固醇和甘油三酯。

3、保持体重

体重过高会增加血脂负担，控制体重有助于血脂管理，尤其是减少腹部脂肪堆积。

4、药物治疗

在医生指导下使用他汀类或贝特类降脂药物，尤其是血脂明显超标或有心血管风险的人群，药物干预能更有效控制血脂水平。