55岁的张女士非常爱吃甜食，已经患上高血糖好几年了，因为发现的早，所幸还不严重，在经过不久的治疗后，就顺利出院了。所以她认为高血糖也并不是什么严重的病，在出院后仍不忌嘴，该吃吃，该喝喝。

谁知还没过半年，张女士就因晕倒被送进了ICU，医生确诊后告知她，她是患上了急性糖尿病，必须马上控糖调理，否则就会有生命危险，经过这次鬼门关之后，张女士非常听医生的话，开始忌口、补充降糖物质，慢慢地病情逐步稳定了下来。

医生提醒：引发高血糖的不仅仅是白糖，这3种食物也是升糖的“罪魁祸首”：

一、红薯

好多人在血糖高时都会选择吃一些粗粮，红薯是许多中老年人爱吃的。红薯虽然是粗粮，但其中却含有较多的糖分和碳水化合物，每100g红薯中就含有55%的糖分，碳水化合物也会间接造成血糖升高，久而久之，就会引发糖尿病。

二、酸奶

好多人都想通过喝酸奶来补钙和补充蛋白质，但是殊不知，好多酸奶配料表排在第一位的其实是水，奶的添加剂量很低。酸奶为了保证口感还会加入很多白砂糖和葡萄糖以及许多添加剂，不仅不能补充营养，喝的多了还会造成血糖升高。

三、水果干

水果干吃起来酸酸甜甜，常常被许多人当作小零食来吃，因为是由新鲜水果而制，并且吃起来不甜，许多血糖高的人就以为没关系。其实，水果干在制作过程中，放入了很多糖和添加剂，营养价值远远不如新鲜水果，还会造成血糖波动升高。

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除此之外，要想血糖稳如泰山，高血糖的人还要养成这2个好习惯：

1、不要熬夜

现在熬夜已经成了危害健康的大问题，熬夜会使身体无法按时放松从而产生疲惫感，使身体各机能处于消极状态，不利于胰岛素工作。并且熬夜还会造成血管痉挛，对心血管健康不利，所以要保证每日8小时的充足睡眠。

2、多喝水

水是生命之源，好多人不喜欢喝水，更爱喝饮料。喝白开水对于高血糖的人非常有益，血糖高的人通常血液粘稠，多喝水可以帮助稀释血液，使血液流通更加顺利，避免形成拥堵造成脑梗等并发症，所以要保证每日2L的饮水量。

小贴士：

血糖高的人不但要合理控制饮食，还要“管住嘴，迈开腿”，摄入糖分过多会使体重增加，从而更不利于控制血糖，多运动可以帮助减肥和加速代谢。但是要注意尽力而为，选择适合自己的运动，避免受伤。