你身边是不是有这样一种人，她们天生丽质，皮肤嫩得能掐出水，毛孔几乎看不见。

都说皮肤的好坏是天生的，是由基因决定的，但其实，就算是痘痘肌、敏感肌，只要使用正确的护肤方式，也能养出好皮肤。

而皮肤好的人，想要保持最佳状态，也需要做相应的保养，如果仗着基因好就造作，是会被逆袭的哦。

那么怎样在1个月内保养出好皮肤呢？

健康不到位，怎么护肤都白费

先从自己的身体内部出发，由内而外进行保养，是最有效的。

糟糕的生活方式对皮肤造成的损伤，就是买再好的贵妇护肤品，用再多的量，也救不回来啊！

1. 不要熬夜，保证充足的睡眠

熬夜会使皮肤的水分含量、肤色、弹性和屏障功能下降，毛孔数量增加，眼周的血流减慢，色素沉积，形成黑眼圈。

调整生物钟，尽量早睡早起，避免不必要的熬夜，皮肤才能恢复光泽，避免衰老。

2. 饮食均衡，戒糖少糖，多吃水果

奶茶、蛋糕很好吃吧？但是它们含糖量很高！过多的糖分会加重皮肤的负担，粗糙、暗沉、发黄、色斑等肌肤问题，手牵着手就来找你了。

过于油腻和重口味的也要忌口，这样的饮食不但会刺激皮肤， 还会导致身体内分泌的紊乱。

饮食清淡，多喝水，皮肤会变得细腻，多吃富含维C的水果还能让皮肤白皙柔嫩。

3. 多运动

每周最少保证两天的运动，有氧运动可以加快身体的新陈代谢，主动排汗，让毛孔中的污垢及多余油脂随着汗液排出，使皮肤更加健康、紧实。

注意，不要带妆运动，跑步时化妆品和汗液、油脂混合在一起，覆盖在为了排汗张开的毛孔上，对皮肤伤害很大，如果是敏感肌，还可能导致皮肤炎症、发红爆痘。

如果想美美的拍张照，拍完卸妆了再运动！

4. 保持良好的心情

动物实验证实：让大白鼠生活在不安定的环境中，使之出现紧张、惊恐等情绪，结果大白鼠除出现典型的神经症状外，还出现毛色憔悴、失去光泽、皮肤干燥、容易掉毛、产生皮炎等现象。

好心情可以让人体的内分泌系统正常运行，使面部及全身皮肤血流运行通畅，显得更健康美丽。

护肤——保湿、清洁、防晒

1. 水乳与精华

我们先要了解自己的肤质，才能选择适合自己的水乳和精华。

测试肤质可以到美丽修行APP进行，找到自己在8大皮肤特征中，符合哪几项：

敏感/耐受，干皮/油皮，色素/非色素，紧致/皱纹。

然后，就可以按照自己的肌肤特点，来选择侧重哪个方面的产品啦。

比如敏感类人群要修复肌肤屏障，皱纹类要抗衰老，色素要更注重防晒与美白等。

2. 适当敷面膜

面膜有补水保湿的功效，每周使用2~3次就ok。

含有植物酵素的面膜，还可以清洁皮肤、调节水油平衡，令肌肤光滑细嫩，提亮肤色。

选面膜，最好是温和低敏的配方，基本是植物成分，然后无酒精、无色素、无荧光剂、无重金属、无苯甲酸酯，比如萃莳礼家的酵素面膜，是孕妇也能用的哦。

3. 温和洗面

水温：油皮用热水，更容易把溢出的油脂洗掉；干皮用冷水，敏感肌用温水。

洁面产品：选择温和无皂基的，洗完脸后要及时擦干。

使用时间：睡前使用洗面奶，早上起床后用清水洗面就够了。

洗脸是局部清洁，不用追求太干净，过度清洁反而会伤害脸部皮肤，洗完后记得用水乳。

4. 认真卸妆

美妆本身对肌肤是会造成负担的，所以一定要及时卸妆，并且卸干净。

卸妆水采用化妆棉敷贴、蘸擦的方式，可以减少对皮肤的损伤；

卸妆油能够通过按摩来溶解彩妆，比较温和，适合肌肤偏敏感，干燥人群，但油皮人群有长闭口的风险，慎用。

如果使用的卸妆产品清洁力很强，卸妆后就可以不用洗面奶。

5. 注意防晒

阳光中的紫外线，是造成皮肤老化最主要的因素之一，受过多的阳光照射，会造成皮肤弹性降低、皱纹增多、加速老化等不可复原的损伤。

无论你在室内或室外，冬季还是夏季，防晒都是必不可少的。

一把遮阳伞，就是最硬的防晒。除了尽量避免暴露在阳光下，还要涂抹适合自己肤质的防晒霜，毕竟地面、窗户、我们周围的所有东西，都可以反射阳光。

想要养好皮肤，可不能偷懒呀，持之以恒，才能把美丽值拉满！