李阿姨今年67岁，虽然退休了，但也一直没闲下来过，日常除了自己的饮食起居，还要给女儿带孩子，家里上上下下事物打理的是井井有条。

但最近一段时间，她好像突然“懒”了起来，不仅很多家务活做不了，还总觉得累，吃饭的时候手更是抖的夹不稳菜。

家人看到了担心是不是老人关节病犯了，赶紧带人去了医院检查，然而检查结果却诊断为帕金森。

李阿姨也是一脸茫然，怎么啥也没做，就突然得帕金森了呢？

近日，美国宾夕法尼亚大学和哈佛大学的几位科学家联合在《神经病学》杂志上发表了一项相关研究报告，通过长期随访帕金森患者饮食状况和健康变化，发现男性患者日常多吃含类黄酮的食物，与全因死亡风险降低47%和帕金森病死亡风险降低50%有关，首次揭示了帕金森患者饮食习惯的保护作用；

类黄酮食物在日常生活中并不少见，比如常见的蓝莓、黑莓、樱桃等浆果，苹果、柑橘类水果、土豆、茶等食物都是类黄酮成分的主要来源。

帕金森又叫震颤麻痹，是中老年群体常见的一种神经系统变性导致运动障碍型疾病，严重情况下也会造成一定的生活影响，甚至还会致残致死。

上海九院神经内科包关水医生解释，帕金森的出现和长期暴露于杀虫剂、除草剂或某些工业化学品环境中，接触嗜神经毒1-甲基4-苯基-1, 2, 3, 6-四氢吡啶等物质诱发；还有10%左右的患者系家族遗传，且具有散发性；还与增龄性神经系统老化有关，黑质细胞减少至15%~50%, 纹状体多巴胺递质降低80%以上也会导致帕金森。

很多人以为手抖就是帕金森其实不准确，早期识别好可疑症状，可以更全面的延缓帕金森病程，因此，河南省人民医院神经内科主任医师马建军和河南省人民医院神经内科李东升医生总结帕金森病的八大症状，一定要重视！

手抖：帕金森病患者的常见症状之一就是手抖，主要表现为静止性震颤，也就是休息时无意识手抖，干活时症状减轻，睡觉时会消失。患者拇指和食指会呈现“搓丸样”或“点钞样”动作，受紧张或激动情绪影响会加重症状，而且多出现在单侧肢体。

嗅觉减退：近九成的患者会在早期出现嗅觉衰退的症状，而且部分患者在运动症状出现前3～7年就可能已经出现这种表现。

肢体活动受限：帕金森患者早期还会出现四肢僵硬、肌肉紧绷，手脚不灵活，无法高效率完成扣纽扣和系鞋带等动作，走路时步子变小和变慢以及肢体不协调等表现。

写字变小：患者还会因为肢体僵硬，无法控制字体大小，导致长期持续性写字越来越小。

声音变小：主要表现为音量减弱，说话清晰度低，感觉声音低沉、含糊。

便秘：帕金森病患者早期还会出现较高的便秘率，需要进食特殊食物或药物，才能正常排便。

面具脸：主要表现为表情少，不爱笑，眼睛经常瞪着，少眨眼及眼球转动减少。

睡眠障碍：帕金森患者还会在睡眠中出现大喊大叫、拳打脚踢的情况，临床也叫“梦动症”，是一种特殊的睡眠障碍。

西安交大一附院帕金森病关爱中心陈伟教授提示，除了治疗手段外，帕金森病患者居家科学护理也是重要的延缓病情手段，比如在家里一定要做力所能及的家务，虽然行动上可能有一定障碍，但一定要克服疾病心理，减少病耻感。

临床上很多患者因为疾病不愿意外出见人，总是把自己关在房间里，这样也不利于病情的缓解，所以可以先从家务做起，克服内心障碍，多丰富社交生活，对于病情也会有很大帮助。

多项研究显示，老人日常保持一定的力所能及的家务活可以减低20%以上心血管疾病风险，而这种适当的运动也可以帮助消化多余热量，减少肥胖、高血压、血脂风险。

河北省人民医院副院长郭艺芳也提醒，老年人多做家务更有利于健康，比如维持肢体机能正常、延缓大脑退化进程以及保持积极健康的生活态度，减少心理健康问题。

但要注意的是，老人在做家务过程中也要注意以下事项，避免运动不当反伤身：

1、劳逸结合

老人做家务时尽量不要长时间做一个活，比如长时间拖地后，脊背压力已经很大，可以混搭一些轻量家务，比如晾衣服等，或者可以选择休息10分钟左右，放松完身体再进行。

2、姿势要正确

其实家务不会伤人，伤身的是不良姿势长期保持，比如经常保持弯腰驼背式的洗碗、切菜等动作，导致腰椎受力不平衡，不利于腰椎健康，建议做家务时尽量保持挺背，髋、膝关节微弯，时不时活动一下，放松肌肉。搬抬重物时，不要盲目发力，最好蹲下后保持背部挺直，用腿发力站起来，不要增加腰的负担。​​

3、油烟机利用好

厨房烹饪过程中难免会产生油烟，而这些烟雾中国又含有一定的有毒致癌物质，长期吸入也会影响健康，建议厨房做饭时可以全程开油烟机，做完饭菜也要持续开着直至没有油烟残余。

4、巧用手套不伤手

很多清洁剂中的成分都会导致皮肤过度清洁，而且长期暴露在这种物质中还会引起手部皮肤干、痒、刺痛不适症状，建议用清洁剂洗涤工作中最好戴上手套避免直接接触这些有害物质。

5、口罩戴好保护呼吸健康

做家务时难免遇到尘烟、清洁剂刺鼻气味等，这些物质过多吸入也会导致呼吸道受影响，尽量做家务时戴好口罩，防止异物刺激呼吸道健康。

总的来说，日常适当做一些家务还是有益身心健康的，但运动过程中最好警惕上述事项，预防做家务时可能的损伤风险，这样才能更好的守护家庭和自身健康哦。

参考资料：

[1]《这种病在10年前就发出信号！很多人没在意，老了才后悔！》.健康时报.2024-04-11.

[2]《有医说医 | 初识帕金森病》.上海第九人民医院.2021-04-14.

[3]《爱做家务的赚了！多项科学证明：做家务能延长寿命》.人民网科普.2021-08-05.

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