一起来看看都有哪几种“催屎之王”级别的水果吧！
01 香蕉不是“催屎之王”
说起润肠通便，很多人第一想到的便是香蕉，那我们就先来看看香蕉到底能不能起到润肠通便的效果吧？
香蕉并不能起到很好的润肠通便的作用，甚至会有越吃越严重的情况。
因为香蕉中含有大量的鞣酸，其具有收敛作用，反而会加重便秘的症状，所以不建议便秘的朋友食用香蕉。
02 催屎之王—火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维、维生素和其他营养物质，膳食纤维不会被胃肠道吸收，可以促进肠胃蠕动，有利于排便，能起到润肠通便的作用。
但是一次性不宜食用太多的火龙果，要保持膳食营养均衡，吃了火龙果第二天的尿液或者大便可能屎红色的，不要惊慌，这是因为火龙果中含有甜菜红素，食用后部分被肠道吸收，随着尿液排出体外，所以这是正常现象，无需就医。
03 催屎之王—西梅
市面上有很多西梅汁，主要的卖点便是”润肠通便“，可见西梅是大家公认的“催屎之王”。
西梅中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养物质，其中包括能够促进胃肠道动力的天然果胶和植物纤维，能起到润肠通便的效果。
食用西梅后，在人体内还可以合成能够舒缓肠胃的山梨糖醇，能够调节肠道的菌群，肠道菌群健康了，人体的消化功能自然就更顺畅了。
但是西梅一次性不能吃太多，容易消化不良，尤其是腹泻的人是不宜食用的。
04 催屎之王—猕猴桃
猕猴桃的通便效果也是很好的，有助于促进肠道健康，缓解便秘。
猕猴桃的膳食纤维含量较高，每100克猕猴桃中约含有2-3克纤维，有助于肠道蠕动，帮助排便；
猕猴桃中含有寡糖，有助于调节肠道微生物平衡，对人体胃肠道功能有一定的好处；
猕猴桃中水含量高达80%以上，充足的水分可以软化大便，起到润肠通便的效果。
05 催屎之王—苹果
苹果是大家公认的”长寿果“，苹果含有丰富的营养物质，能够给人体补充营养，增强身体免疫力。
苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，有助于润肠通便；苹果中的果胶成分还可以吸收肠道内的水分，使大便变软，从而起到润肠通便的功效，适量吃一些苹果，对身体很有好处。
过节期间大家要注意饮食均衡，荤素搭配，尽量控制零食的摄入量，有便秘困扰的朋友，也不妨试试上面说的那几种”催屎之王“的水果，大家也可以说说看哪一种水果的效果最好。
