李叔今年65岁，刚刚退休，本想趁着时间充裕陪孙子外出旅行，没想到一次普通的体检却让全家陷入了焦虑。医生在报告单上圈出了“颈动脉斑块”几个字，并强调其中一个斑块已经呈现出不稳定的迹象，随时可能“破裂”。“什么是斑块？为什么会有危险？”李叔和家人都不明白，一个小小的斑块怎么会关系到生死大事？

实际上，诸如李伯这样的状况亦非罕见。随着生活方式的改变和老龄化的加剧，动脉粥样硬化性斑块已经成为导致心脑血管疾病的主要原因之一。更可怕的是，不少人直到疾病发作前都没有任何明显症状。它好比一颗潜藏于体内的“隐形地雷”，只要触发，其影响将难以预料。为什么“皮薄馅大”的斑块更危险？我们应该如何防范？

一、在血管的内层，那些累积的物体究竟属于何种物质？从“饺子”形象理解

若将动脉喻为人体中输送血液的“快速通道”，那么沉积物便是这条通道上的“障碍物”。随着胆固醇、脂肪等物质在动脉壁上堆积，它们逐渐形成一个“饺子”般的结构——外层是覆盖的纤维帽，内部则是脂质、炎性细胞等组成的“馅料”。

1. “皮薄馅大”斑块的隐患

一项专业研究显示，具有较薄弱纤维覆盖层和较大脂质中心的沉积物最易产生破裂现象。当纤维覆盖层破损时，斑块中的成分会被血流带走，并立即凝结成血块，进而造成血管堵塞。这也是为什么动脉斑块被称为“隐形杀手”的原因。

信息解析展现了隐藏的危险性。

据《美国心脏病学杂志》的一项研究指出，超过70%的急性心梗患者体内都存在不稳定性斑块，而这些斑块破裂后形成的血栓是心梗的直接原因。

二、斑块形成的主要原因：日常习惯埋下隐患

饮食均衡体系遭受干扰

不断的高脂、高糖饮食模式会引发血液内脂肪成分的不平衡，进而促使血管内壁斑块的增长速率提升。例如，一份针对中国成年人的研究显示，高胆固醇摄入人群发生动脉粥样硬化的风险高出普通人群约1.8倍。

长久地处于坐姿状态，身体缺乏必要的活动量，未能获得充足的体能锻炼。

不常进行体育活动会让血液流速降低，随之引起体内脂肪的累积量增加。世界卫生组织的统计资料显示，全球每年因缺乏体育活动造成的死亡人数大约为320万人，而这其中，有不少案例与心血管健康问题息息相关。

吸纳卷烟内含的有毒成分与饮酒超过适宜分量

吸入烟草会侵蚀血管壁，促进斑块积聚，相反地，长期过度饮酒则可能引发血脂失衡，促使动脉硬化进程加快。

三、如何识别和预防“皮薄馅大”的危险斑块？

1. 定期体检，早发现早干预

定期进行颈动脉超声扫描或血管计算机断层扫描，有助于及早察觉可能存在的斑块隐患。研究表明，早期发现并控制不稳定性斑块可以降低心梗和中风风险达40%。

调整膳食配比以提升营养质量

增多富含纤维成分的食品摄入次数，例如鲜果、青菜以及全麦类产品，并相应调低高胆固醇、高脂类饮食的占比。一项新的研究发现，采用地中海式饮食习惯可以显著降低心血管疾病发病率至25%的水平。

长久保持参与体能锻炼的习惯。

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑车等，可以改善血液循环，降低胆固醇水平。

摒弃吸烟习惯且控制酒水饮用量。

研究表明，戒烟一年后，心血管疾病风险可降低50%；减少酒精摄入也有助于维持正常的血脂水平。

五、已有斑块者的健康管理建议

采取卫生行动以介入并改善健康状况。

在医生指导下使用他汀类药物或抗血小板药物，可以稳定斑块并减少破裂风险。

维护隐藏性疾病状况。

高血压、糖尿病等慢性病可促进斑块生成，需借助恰当药物治疗及生活习性调整来将其维持在安全界限内。

掌控情感波动与舒缓心理负担。

持久的心理压力可促使血管紧缩，提高动脉硬化斑块破损的可能性。运用瑜伽练习、静心沉思等手段来舒缓紧张情绪，能发挥一定的防护效果。

动脉斑块就像身体里的“饺子”，看似平静，却暗藏杀机。脆弱外皮包裹丰富内容的斑块极为危险，它们更容易瓦解，从而引发严重的负面效应。凭借良好的生活习惯、规律的体检以及专业的医疗措施，我们能有效地将潜在危险缩减至极小程度。