冬天由于气温的变化大，对于慢性病患者和亚健康人群来说，是一年中非常危险的时候，那么你如何吃，才能安稳度过冬天呢？今天就分享在冬季如何吃出健康来！

1，鸡肉

鸡肉性是微温，偏向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季建议多吃鸡肉，并且鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。

提示：鸡臀尖和老鸡头不建议食用，儿童不建议吃鸡脖！不宜与鲤鱼，兔肉，大蒜，芥末和李子同时服用！

2，桂圆

俗称龙眼，能养心安神，有助缓解健忘、失眠。如果你体质偏寒性，并且手脚冰冷、晚上难入眠，可用龙眼干、红枣加姜煮水喝，就能帮助入睡。

提示：虚火旺或热性体质的人，不能吃桂圆。

3，大豆

天气冷，人免疫力就会下降，所以冬季人容易感冒。为了提升免疫力，一定保证蛋白质的摄入，蛋白质是抗体生成的物质基础，是提高正常免疫力的根本。

建议：你每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，就能摄入足够的蛋白质，还不用担心摄入过多的胆固醇。

4，红枣芝麻粥

在三九天最冷的时候，很多肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，有助于体内微循环，特别适合手脚冰凉或便秘者。

5，萝卜炖牛腩

萝卜配牛肉，两种食材一个性温，一个性寒，搭配食用既美味又健康。需要注意的是，萝卜要切成厚片，以便充分吸收牛肉的汤汁，别忘了可以加入其他的鲜美冬菜哟。

6，当归羊肉汤

中医认为，冬季在五脏中对应的是肾脏，肾脏主藏，是收纳阳气。对一般人来说，温补肾阳可以通过食疗进补的，比如：当归生姜羊肉汤就能很好地补气补血助阳。

好了，关于冬季如何吃出健康，今天就推荐这6种常见食物，现在已进入冬天，建议你收藏起来，有机会就多做几次食用，这就是冬季养生的食疗方，一定要试试哟！