古人常说“立冬吃三宝，不把医生找”，立冬以来，天气越来越寒冷，我们除了多穿衣服之外，我们还可以通过调整饮食，驱寒润燥，来抵御风寒。那“三宝”到底指的是什么呢？让我们一起往下看看！！

1.羊肉：羊肉是冬季的传统滋补食品之一，含有丰富的蛋白质和脂肪，能够提供大量的热量和营养，有助于增强身体免疫力。同时，羊肉还可以促进血液循环，有助于抵御寒冷。下面为大家分享一款软烂入味的红烧羊肉，驱寒保暖。是“三宝”之一的首选。

【准备食材】

【做法】

2.饺子：饺子是立冬节气的传统食品之一，因为饺子的形状像耳朵，寓意为防止冬天冻耳朵。同时，饺子也是中国传统的水饺，其馅料和做法非常丰富，可以补充营养和热量，适合在寒冷的冬天食用。下面为大家分享一款饺子，其营养价值极高，味美鲜香，再配上酱料，堪称一绝！

【准备食材】

【做法】

【酱料配方】

准备蒜末、葱末、辣椒面、芝麻、小米辣、淋上少许热油、再放入三勺生抽、两勺醋、少许盐、鸡精、糖、搅匀即可。

3.糍粑：糍粑是一种由糯米制成的传统食品，口感软糯，营养丰富，可以滋补身体。在立冬节气，一些地方会制作糍粑作为传统食品之一，以补充营养和热量。下面为大家介绍一款营养美味的糍粑做法，简单易学，大人小孩都爱吃！

【准备食材】

糯米粉180g、水140g、黄豆粉、红糖浆

【做法】

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