皮蛋菠菜汤
【食材】
菠菜，皮蛋，鸡蛋，香肠
【步骤】
1、菠菜加入一丢丢盐和油，焯水盛出备用
2、热锅烧油，煎两个荷包蛋，然后加入适量的清水，倒入切好的皮蛋和香肠粒大火煮开，煮至汤发白，然后加入准备好的菠菜，再加入适量的孜然粉和适量盐搅匀就完成了
2.菠菜蒸蛋
【食材】
鸡蛋、菠菜
【步骤】
1.菠菜焯水3分钟捞起沥干水分
2.3个鸡蛋加半碗水淀粉搅拌均匀，加入菠菜，加一勺盐搅拌均匀
3.保鲜膜封住，大火蒸15分钟
3.凉拌菠菜
【食材】
菠菜、蒜
【步骤】
1.波菠菜菜洗净焯水捞出
2.下菠菜加小半勺盐少许鸡精 翻炒翻炒
3.少许橄榄油姜蒜炒香，装盘开吃!
菠菜是不是血压高和糖尿病的人不能吃？