减脂期，尽量“不要碰”的7种食物！

1、薯片等加工零食，这些零食通常含有大量的油脂、盐分和添加剂。一口薯片等于半口油脂，摄入的都是高热量和不健康的成分，它们会迅速积累在体内，导致身材发胖。

2、牛角包、泡芙等甜点，这些甜点往往富含大量的糖分和黄油，比如，每 100 克牛角包的热量大约在 375 大卡左右，属于高热量、高脂肪的食物。减肥期间，过多地享用这类食物，会让您的减脂计划功亏一篑。

3、奶茶、沙冰果汁等饮料，这些饮品看似美味可口，实则添加了大量的糖分和奶油，一杯下肚，需要你跑步1小时才能消耗掉，减肥的人最好不要吃。

4、油条、炸鸡等油炸食物，它们在高温油炸的过程中吸收了大量的油脂，油脂含量极高。比如， 100 克油条的热量在 388 大卡左右，不仅会让您的体重上升，还可能对您的心血管健康造成不利影响。

5、红烧、糖醋类菜肴，常见的地三鲜、糖醋鱼、红烧肉等菜肴，在烹饪过程中通常会加入大量的糖和油，以增加其美味程度。

但是，100g红烧肉约有53克脂肪，每吃100克红烧肉,就相当于多吃了400克白米饭，热量却翻了好几倍，会影响减肥进度。

6、糖炒板栗，板栗本身就富含淀粉，而经过糖炒的加工方式，又额外增加了糖分的摄入，使得热量飙升。

一颗中等大小的糖炒板栗约重 10 克，吃上 10 颗左右，摄入的热量就可能达到 200 大卡以上。减肥的人需要谨慎食用，以免摄入过多热量，影响减肥效果。

7、榴莲，榴莲那独特浓郁的味道让很多人欲罢不能，然而，每 100 克榴莲果肉的热量约为 147 大卡，比米饭还要高。

榴莲中的糖分极易被身体吸收转化为脂肪储存起来，即使只是少量食用，也可能对您的减肥计划产生不利影响。