为了能减轻分娩痛，更快分娩，不少准妈妈都在生产前做足了准备：抵抗孕期不适坚持运动、遵医嘱练习生产呼吸技巧，选择导乐和无痛分娩或者为了避免疼痛而选择剖宫产……可你知道吗？孕妈要经历的疼痛，远远不止产房的那一刻。从生下孩子的那一刻起，产后的几种疼痛也如期降临，让孕妈们难受不已。运气好的可以侥幸逃过一两个，运气不好的，只有苦苦寻求缓解技巧的份儿了。

第一种：产后伤口疼痛

对于剖腹产的孕妈来说，麻醉药消散后睁开眼的那一刻，属于她们的疼痛才刚刚开始。由于胎儿情况或产妇个人原因，部分孕妈往往没办法自主选择生产方式，即使有心“长痛不如短痛”选择顺产，医生也会坚决拒绝并为她们。

有将近八成的产妇将剖腹产后的刀口疼痛指数与直接分娩痛挂钩，甚至表示“刀口痛要比直接分娩更难受”。疤痕体质的孕妈就更惨了，除去要面对剖开七层组织的刀口外，刀口愈合时的肿胀结块、伤口感染也是一道难关。而自然分娩的孕妈也并非幸运太多，侧切、会阴组织损伤等问题同样让她们的产后恢复之路荆棘遍布。

缓解方法：结束生产后，为了尽快让伤口恢复，宝妈们可根据自身情况调节卧床时间，在饮食上也要选择清淡的食物，增加饮水频率，促进食物消化。情况稍有好转时，孕妈可进行适当锻炼，先在床边或是房间内走一走，适应之后再逐步到房间外散步，刚开始下床的时候一定要有家属陪伴，防止摔跤；注意不要过度运动，以防再次撕裂伤口，引发感染、渗液等问题。

第二种：产后宫缩疼

还未生产前，孕妈就会感觉到“宫缩”的出现，在生产后，宫缩也并未停止。由于子宫习惯了长期的脏器压迫，即使胎儿已经出世，压迫消失，孕妈的子宫也会继续宫缩，方便子宫重新归位。大部分人的产后宫缩痛，都类似于月经期间的生理痛。但对于子宫纤维较疏松的孕妈来说，这一痛感会变得更强，甚至超过了分娩疼痛。

缓解方法：首先不必惊慌，产后宫缩有助于子宫逐渐恢复正常大小，压迫子宫壁血管，控制产后出血。多无需特殊处理，可自行缓解。

部分产妇产后宫缩痛严重者，可采用以下几种缓解产后宫缩痛的方法：注意休息，避免长期站立，平时休息的时候尽量选择侧睡。注意下腹部与足部的保暖问题，可用暖宫贴或热水袋热敷下腹，也可以让家人环形按摩子宫，促进恢复；可以适当喝些热的红糖水促进恶露排出，但不宜超过7天。如果宫缩痛影响到睡眠和休息可以及时告知医护人员，选择温和的镇静剂止痛，切勿自行服药。

第三种：产后腰疼

无论是顺产或是剖宫产，有部分宝妈产后不可避免的出现了腰疼的情况，这跟孕期体重增加较多，胎儿长时间的压迫腰椎以及孕期激素水平变高有关，产后腰部受凉、不正确的哺乳姿势以及日夜照顾宝宝，身体长时间没有得到休息，都会加重腰疼的情况。

缓解方法：首先，从孕期开始宝妈们就应合理的进食，避免体重过于增加从而增大腰部的负担，睡觉时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。产后避免经常弯腰或是久站久蹲，不要过早开始体力劳动，避免提过重的东西。喂奶时可以坐在低凳上或是侧躺用被子垫在腰部，得到支撑，妈妈会感到更省力。平时还需注意腰部的保暖，防止受凉。

第四种：产后乳房胀痛

产后体内的雌激素和孕激素水平会逐渐降低，同时泌乳素水平上升，刺激乳汁分泌堆积在乳房内，从而出现乳房胀痛、乳房发硬等症状。

缓解方法：这是正常的生理现象，可以不用过于担心，也不需要特殊治疗，通常排奶后会得到缓解。产后应尽早开奶，让宝宝多吸吮，避免乳汁淤积；同时可以用温热的毛巾热敷胸部，从而减轻胀痛，注意温度不宜过高防止烫伤。日常生活中可以选择宽松、透气性好的内衣，减少对乳房的压迫。

需要注意的是如果乳房胀痛严重，同时伴有发热，红肿等情况，应及时就医检查。

由此可见，并不是生完孩子就可以完全放松了，宝妈们一定要注意自己的身体，当疼痛来临时家属也应多理解和安慰，帮助每一位妈妈轻松度过产褥期，愉快享受亲子时光！