婚姻中被出轨并不少见，但与人们想象中不同的是大多数人还是会继续停留在关系里。我从业近10年，每天都会收到不同的问题，其中占比较高的就是关于伴侣出轨了该怎么办？今天我就用这篇文章来系统和大家聊一聊该怎么看待出轨这件事，以及出轨后的婚姻该如何修复。
出轨对被出轨者的影响，在发现伴侣出轨后被出轨者会经历一系列负面影响，最大的一个特点就是退化。世界上最令人崩溃和绝望的事情莫过于来自伴侣的背叛，那种切肤之痛安全感瞬间被打破，信任感全然崩塌。
最亲密的爱人用最不堪的方式打破你所有的期待和憧憬，曾经的海誓山盟仿佛笑话一般，那一刻万箭穿心。人在遭受巨大的精神打击之后就会进入退化期，那种被抛弃的感觉让我们吃不下、睡不着、失控、无助、绝望，很多事情都不愿意接受，情绪波动非常大。
敏感脆弱退化阶是一个极度不理智的阶段，很多女人会在情绪失控状态做出很多不理智的行为，这些行为或许会在一定程度上发泄你的情绪。但我不建议大家在这个阶段适应自己的本能，做出一些重大的决定或者负面的事情。因为这些情绪化的反应最后很可能导致我们后悔，会造成关系更加混乱，既惹恼对方又难堪自己。
有些行为我们不是不做，而是要走出退化期，等心态平复下来之后以理智清醒的状态去做。只有心智上处于成人状态时，我们才能做出真正为自己人生负责的事情。
面对背叛想要修复婚姻该如何做？第一步重塑心态，避免托付心态。为什么面对伴侣的背叛你会进入如此强烈的退化期，感觉天都塌了，真的是因为对方犯了错误惨无人道吗？其实归根结底就在于你的托付心态。
很多女人结了婚就以为自己找到了一辈子的依靠就万事大吉，你把自己一生幸福的决定权交到了对方手上，全心全意为对方付出，对这段婚姻投入得太多，当你过于依赖一个人的时候就是你噩梦的开始。这种托付心态才是你痛苦的根源。从始至终你都没有独立的人格，记住能伤害到你的只有你自己。别人能够伤害你，那是因为你给了他权利。所以与其痛苦纠结对方犯的错误，不如把注意力集中到自己身上的。
结婚之后，你有多久没有好好在乎过自己了？通过合理的方式发泄自己心中的情绪，去打扮自己，去学新的兴趣爱好和技能，去重新找回自己的生活。自己强大，才是解决一切问题的至本之策。
·第二步自我审视，我想要的到底是什么？婚姻好像无解的时候，不妨停下来，认真审视自己受到的伤痛，靠近自己那颗千疮百孔的心去听听他的诉求，我需要的到底是什么。
我们用极端强势的方法，来发泄自己的情绪，其实只是因为我们太害怕。信任感崩塌之后，我们害怕被再次伤害，害怕再次遭受背叛，害怕自己的委屈不被理解，害怕未来的不可预知，害怕自己所坚信的一切全都成空。
正是由于这些害怕，让我们本能的进入自我防御状态，一边用强势的方式来指责对方，保护自己，一边还渴望着对方能够读懂自己，看见自己受伤的人，渴望看到他们爱的见证。
可是扪心自问，你自己都不清楚，你强势背后的这些脆弱，对方又怎么可能读懂？他能看到的只有你的声嘶力竭，咄咄逼人，看到的是站在道德制高点去攻击他们的我们，看到的是以惩罚为武器的我们。
所有的防备和攻击，不仅无法修复婚姻，还把对方越推越远，加速了婚姻的破裂和恶化。而我们深陷其中，愈发痛苦却不自知。所以迷茫痛苦的时候，与其盲目挣扎，不如先冷静下来，仔细听一听自己内心真正的需求。只有这样，我们才能卸下防备和攻击，和伴侣一起直面痛苦，修复感情，重建关系。
·第三步直面婚姻危机，找出出轨的真正原因。不是因为出轨，你们的婚姻才有危机，而是因为你们婚姻本来就有问题，所以对方才出轨了。任何一段出轨的关系，本质上都是关系中的双方，在相处模式上，需求匹配上出了问题，才让第三者有了可乘之机。
出轨只是你们婚姻问题表现出来的一种方式。想要修复婚姻，让老公真正回归家庭，我们就需要找到老公出轨的根源。回顾复盘一下，你们的婚姻是否出现了各种各样的问题，比如无话可说、无性婚姻、沟通不畅、婆媳矛盾没有新鲜感、吸引力丧失等等。
思考潜藏在这些问题的背后，对方深层次的需求是什么？比如无话可说这个问题，对方为什么不喜欢无话可说的婚姻模式？真的只是因为他需要有人聊天来打发时间吗？可能并不是他的深层次需求，可能是希望得到另一半的认可、支持和理解。
可能他在工作上遇到了很多麻烦，内心积攒了太多的负面情绪，需要有人帮他把这股压力宣泄出来。当需求出现缺口，一旦被外面有心之人发现并进行填补，你们的婚姻就会面临巨大的考验。而面对这些问题有没有解决办法，双方应该做一些什么样的努力，这些都是你可以和对方沟通的点。
·第四步，重建关系，互相满足需求。男人的情感需求是会发生变化的，恋爱时荷尔蒙爆棚，需要一个会撒娇卖萌的女人去满足他的征服欲、价值感和男人的尊严感保护欲。而结婚之后，他更需要的是一个可以理解他、体贴他的人。
