内容资料来源：
1. 王娜. 健康饮食与癌症防止. 中国营养学报, 2020, 42(5): 435-440.
2. 陈华强. 体育锻炼与降低癌症危险的关联. 健康教育与促进, 2019, 34(3): 199-203.
3..赵杰. 戒烟限酒对癌症防止的干扰. 中国卫生质量管理, 2021, 28(4): 56-59.
癌症，是所有人的噩梦。在谈癌色变的今天，很多人都默认癌症就等于宣判了死刑，意味着时日无多。仔细分析癌症的可怕性，主要还是因为这些原因，首先就是癌症的致病原因尚不明确，癌症可以出现在身体的各个部位，也能发生在每个不同的年龄段，癌细胞具有无限增殖的特点，正常细胞分裂到一定次数后便会停止分裂直至凋亡。但癌细胞却可以无限的繁殖生长，无法得到有效的控制。而且癌细胞还容易发生扩散转移，如通过血液、淋巴等途径进行转移扩散。
然而，33岁的江西人沈静，先后两次患上癌症，所有人都对她不抱希望，可是她却凭借着这两点经验，实现了抗癌10年未复发的奇迹。医生也忍不住惊叹，她到底是用了什么法宝？
沈静是一名法律从业者，在一家律师事务所工作。工作这么多年下来也积攒了丰富的工作经验，一些复杂的案子老板总是放心的交给她。为了不负所望，她每次都要付出大量的时间和精力，熬夜加班都已经是常态了，遇上难缠的客户还不得不上演心理咨询师的角色，长时间下来难免觉得郁闷压抑，时不时就觉得胸闷气短，呼吸困难，面对这些异常情况，她总是安慰自己只是累了而已，却没想到事情根本没有自己想的这么简单。
2013年4月22日晚上，她刚准备下班，结果就接到了客户的电话，对方表示想见她一面。出于职业素养只好赴约。一晚上说的口干舌燥，到家后赶紧倒上一大杯水喝了个干净，但还是觉得有些不过瘾。喉咙里像是有羽毛轻轻拂过，异常的瘙痒感让她发声都有些困难。总觉得有一口痰不上不下，费好大的劲也咳不出来，无奈只好作罢，赶紧洗漱休息。
陆续几天，她频繁的出现咳嗽气喘的现象，有时候甚至能持续两三分钟，咳得脸色都跟着涨红，双手死死的捂住胸口，试图减轻疼痛，但效果却并不显著。发展到后面，甚至夜间都开始咳嗽不止，根本睡不好觉。一旦平躺便感觉胸口像是压了一块千斤重的石头。这期间，她先是去药店买了一些止咳糖浆，不见效又去了社区医院，对方认为这可能是肺炎，吃了些药也是治标不治本。
肺炎是一种由细菌、病毒、真菌或其他微生物感染使得的肺部疾病。具体来说，肺炎会带来肺泡发炎，通常伴随液体或脓液的积聚。这种积聚会干扰氧气的吸收，使得身体无法得到足够的氧气供应，从而干扰健康和生活质量。常见的症状包括高烧、咳嗽、呼吸急促和胸痛。在某些严重的情况下，患者可能会出现呼吸困难、发绀甚至休克等症状。
连续折腾大半个月后，她变得愈发消瘦，面容凹陷，看起来更显得弱不禁风。看着镜子里的自己，她总有一种大事不妙的感觉，决定前往医院检查。了解情况后，医生安排了肺部CT、血常规等检查。结果提示，左肺多发感染，右肺可见一大小约为2.1*2.4cm的实性阴影。CT检查显示，右上肺尖端软组织肿块影，代谢活性增高，考虑肿瘤性病变。
看着这些检查数据，沈静半天没说出话，医生安慰她具体情况还是得等病理检查。一周后，她被告知患上了周围性肺癌！虽然已经有了心理准备，但知道事情真相的时候还是止不住泪流满面，痛苦的抱怨道：“我一不抽烟二不喝酒，为什么肺癌要找上我呢？我到底做错了什么啊！”
经过仔细的沟通后，才发现使得她患上肺癌的真凶就是厨房的油烟。事已至此，眼下最重要的事情就是及时接受医治。幸运的是，手术进行的非常顺利，术后配合化疗，五个疗程后她身体的情况已经稳定下来了，医生通知她可以出院了。离开医院后，她严格按照医生交代的积极调整自己的生活习惯，按时按点服用药物，定期前往医院复查。期间未曾发生任何异常。
四年半后，意外再次找上了她。6月23日晚上，她吃过晚饭后准备出门散步，可是刚走没两步就觉得腰背异常酸痛，奇怪的是这段时间她并没有运动，疼痛实在是来的有些莫名其妙。原地休息片刻后，疼痛有所改善。当时她没想别的，只想着是当年生产后落下的病根子。
然而，没几天的功夫，她就开始吃不下饭，见到油腻荤腥的食物就直恶心，每天哪怕是什么都不干也觉得浑身酸痛难受，半个月不到瘦了七八斤。有过患癌经历的她对此非常警觉，急忙前往医院就诊。岂料这次她被告知，肺癌发生了骨转移，T3、T4椎体骨质破坏。
再次患癌她的反应已经比上一次要平静多了，这次接受手术医治后，她便要求出院，不再愿意进行化疗。家里人拗不过她只好答应。回家后她倒是也没坐以待毙，而是积极的探访名医，和癌症病友们保持密切的沟通，彼此加油打气，仔细翻阅各种医学书籍，结合自身实际情况探索出一套个性化的抗癌策略。
这期间，她也曾因为癌痛整宿整宿的睡不着，看着镜子面前的憔悴的自己，沈静想过无数次放弃，但还是一次次的挺了过来。一晃十年的时间过去，沈静再次出现在医院的门诊大楼，活力满满的跑上跑下做各种医治。
她的主治医生看完她全部的检查结果后，忍不住惊呼道：“你真是创造了奇迹啊！我接触了这么多癌症患者，多次患癌的我确实是见过不少，但是像你这样反复患癌还能实现是奶奶不复发的，你确实是头一份，到底是用了什么法宝啊？”
面对医生的夸赞，她不好意思的笑笑，谦虚的表示自己并没有什么特别之处。但是病友们却并不这么认为，纷纷要求她分享心得。看大家热情高涨 ，沈静仔细回想了自己的抗癌之路，良久后开口道；“其实我就是个普通人，也没什么特别的地方，非要说有什么方法，我想这两件事确实是帮了我大忙。简单易学见效快！”
首先，积极乐观的心态是非常重要的。研究表明，情绪对免疫系统有直接干扰。积极的情绪可以降低体内的应激激素水平，如皮质醇。高水平的皮质醇会抑制免疫系统，降低身体对病原体和异常细胞的抵抗力，包括癌细胞。
当一个人保持乐观、积极的心态时，会促进免疫细胞的活性，如T细胞和自然杀伤细胞，这些细胞可以识别和消灭癌变细胞。同时，积极的情绪也能促进端粒酶的活性，它对端粒长度的维护至关重要，而端粒长度的缩短与衰老以及癌症的发展密切相关。因此，一个乐观的态度有助于维持细胞功能的稳定性，降低癌症的发生率。
其次，保持均衡健康的饮食结构也能促进个人健康。在对抗癌症的过程中，饮食起着不可或缺的作用。例如，维生素C、E和胡萝卜素具有强抗氧化作用，可以抵抗自由基的损伤，自由基是使得细胞癌变的一大元凶。
另一方面，某些矿物质和微量元素，如硒和锌，对免疫系统也有积极的促进作用。食物中的膳食纤维可以改善消化系统的健康，促进肠道有益菌生长，有效降低部分癌症的危险。
例如，减少红肉和加工肉类的摄入，并多选择富含植物化合物的植物性食物，这些化合物有助于减轻体内炎症，抗击癌细胞。绿叶蔬菜、水果、全谷物和坚果种子等都是优质的选择。另外，保持理想的体重也是抗癌的重要方面。研究表明，肥胖与多种癌症的发病率升高有关。通过健康饮食维持健康体重，能够有效降低癌症危险。
用户48xxx70
胡编乱造的故事会而已