三伏天是养阳祛寒的好时机，这个时间段自然界的阳气是最为旺盛的，我们体内的阳气也在升发生长，借助于天地阳气养我们自身的阳气，会有事半功倍的效果。

这段时间门诊上很多人咨询我晒背的事，说可以补充阳气，其实提起补阳，除了晒背或者吃一些补阳的药物之外，我们还可以通过食疗去补充，在炎热的三伏天，如果我们适当的吃一些这3种食物，也可以起到补阳散寒、暖脾养胃的作用。

第一种：干姜

姜不仅是我们时常见到的一种蔬菜，更是一味常用的良药。中医认为生姜性温，具有发汗解表、温中止呕的作用，如果把它洗净晒干或者低温干燥后就变成了干姜，同样是一味中药材，具有温中回阳的作用，而且它入脾胃两经，这里的温中指的就是温暖中焦的脾胃，像脾胃阳虚或者经常爱吃冷饮的人，容易出现胃脘或者肚子冷痛，吃点生的凉的就容易呕吐或者拉肚子的情况，严重的甚至肚子受点风、着点凉就会疼痛或者腹泻，像这种脾胃虚寒的情况，就可以参考干姜来补脾胃的阳气，嚼上一小片或者泡茶喝都可以。

第二种：桂圆

桂圆是我们常见的一种水果，果肉又叫龙眼肉，也是一味中药，具有补心脾、养气血的功效，可以入心、脾两经，夏季应心，适当的吃一些龙眼肉可以帮助我们强健心脾、补益气血，既不滋腻，又不壅气，是很好的滋补良药。对于心脾两虚引起的心慌心悸、失眠健忘、惊悸怔忡等等就适合参考，可以嚼着吃或者煮茶、煮汤喝都可以。

第三种：羊肉

夏季满大街的烧烤羊肉串往往让我们胃口大开，羊肉其实也是一味食疗本草，性味温热，具有暖脾胃、止劳伤、消脚气、缓急止痛等作用，中医认为它可以暖肝脾而助生长，是大补温气的佳品。所以对于阳虚体寒、怕冷畏寒、腿脚无力或者是小腹冷痛、产后体虚的人来说，适当吃羊肉也可以起到很好的补益作用。

不过补阳温中的食物往往比较燥热，吃了容易上火，对于体内有热或者是阴虚火旺、湿热中阻的人来说就不适合去选用。中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医师的指导下辨证调理。今天的分享就到这里了，我是中医李梦阳。