立秋，就像大自然这位魔法师轻轻挥动魔杖，给世界带来了一丝微妙的变化。告别了夏日的炎热，迎来了秋的凉爽，但可别被这一时的舒适迷惑，立秋时节，养生正当时。

　　咱先说说这饮食方面。秋天一到，那可得像对待宝贝一样对待咱的胃。中医讲究“少辛多酸”，为啥呢?这辛辣的东西呀，就像个小辣椒，在夏天吃可能还挺爽，能帮咱出出汗。可到了秋天，再这么吃，那可就容易上火啦。咱得多来点酸味食物，比如那酸酸的山楂、酸甜的葡萄，就像给身体来了一场温柔的按摩，能收敛肺气，让咱的身体更舒服。

　　秋天的干燥可不是闹着玩的，就像个小妖怪，悄悄偷走咱身体里的水分。这时候，就得请出各种汤汤水水来助阵。银耳羹那可是首选，黏黏稠稠的，一口下去，仿佛给干燥的身体下了一场及时雨。还有那百合莲子汤，清清甜甜的，润肺又安神，让你在秋天的夜晚也能睡得像小猪一样香。

　　运动方面呢，咱可不能偷懒。但也别像夏天那样疯狂出汗，毕竟秋天的身体比较“娇气”。散散步、打打太极，就像和大自然跳一场优雅的舞蹈。想象一下，你在公园的小路上，迈着轻盈的步伐，感受着秋风的抚摸，那叫一个惬意。既锻炼了身体，又放松了心情，何乐而不为呢?

　　再说这情绪调节，秋天容易让人有点小忧伤，就像那落叶飘飘，让人心里有点惆怅。这时候，咱就得给自己来点“心灵鸡汤”。多和朋友聊聊天，分享一下生活中的趣事，让快乐像病毒一样传染开来。也可以看看喜剧电影，笑一笑，十年少嘛。别让秋天的小情绪影响了咱的美好生活。

　　中医还有个法宝，那就是穴位按摩。没事的时候，按按足三里、涌泉穴，就像给身体注入了一股神秘的力量。足三里能健脾和胃，让你吃嘛嘛香;涌泉穴可以补肾安神，让你活力满满。这两个穴位就像是身体的小卫士，守护着你的健康。

　　总之，立秋时节，咱可得把养生这件大事放在心上。用中医的智慧武装自己，和秋天来一场美丽的邂逅。让我们吃得健康，动得适度，心情愉快，一起在这个美好的季节里绽放光彩吧!就像那秋天的枫叶，虽然经历了岁月的洗礼，却依然美丽动人。如果解决不了您的问题，一定要找靠谱的中医去摸脉治疗。

　　作者简介：梁世杰 首都医科大学中医门诊部(首都国医名师馆)中医主治医师，从事中医临床工作23年，积累了较丰富的临床经验。擅用专病专方结合“焦树德学术思想”“关幼波十纲辨证”学术思想治疗疑难杂症为特色。北京中医药薪火传承新3+3工程—焦树德门人(陈勇)传承工作站研究员，国际易联易学与养生专委会常务理事，中国药文化研究会中医药慢病防治分会首批癌症领域入库专家。荣获2020年中国中医药研究促进会仲景医学分会举办的第八届医圣仲景南阳论坛“经方名医”荣誉称号。2023年首届京津冀“扁鹊杯”燕赵医学研究主题征文优秀奖获得者。