夏季更易发现！如果你的双脚出现了5种症状，提示一种目前无法“治愈”的疾病已经盯上你了！不及时处理，很可能牵连包括心脏、大脑等多个脏器，最终早死！

想要预防这种疾病的发生，如何吃很重要，掌握2个技巧，帮你远离潜在危机！

双脚出现5种症状，警惕这种可怕的疾病！

夏季，因为全天很少穿袜子，我们的双脚更容易被看到，如果你发现自己的双脚出现以下5种症状，一定要警惕！很可能被一种难缠的疾病盯上了！

1、脚趾皮肤变硬

如果你发现自己脚趾的皮肤变得紧绷、有蜡质感，且变得僵硬，不易伸直，就像脚指头变成“石头”时，就要警惕了，可能提示你患者了这种疾病。

并且这种增厚的皮肤还有一种“橘子皮”的感觉，除了脚指头，可能你的手指头也会出现这种感觉，甚至还会扩散到小臂和大臂，让你的这些部位的弯曲和伸直变得困难起来！

2、双脚发麻或冰冷感

如果偶尔发麻没关系，但是如果长期出现发麻就要警惕了，如果发麻的同时，还会出现烧灼感或者冰冷感，甚至感觉蚂蚁在脚上爬行，对外界刺激没有感觉，都可能提示你患上了这种目前无法治愈的疾病。

3、走路脚疼

走路脚就疼，休息就会缓解，也要注意了！如果你走路时的疼痛是刺痛感，如果长时间行走，甚至感觉自己有点儿跛行，而且这种脚疼的症状在晚上更加严重，这很可能是这种疾病导致的痛性神经病变。

4、脚经常又热又痛又肿

脚的皮肤容易感染，表现为总是痒痒的，有时候还有小水疱、干燥鳞屑，或是产生看着像干酪一样的白色分泌物。

对于中年女性，还要留意这两种情况：

✔️从上次来月经到现在，已经过去了1年或更长时间（也就是可能绝经了）；

✔️每年都会感染几次酵母菌（比如口腔或阴道假丝酵母菌感染）。‍

如果答案是肯定的，那么你很可能患上了这种疾病。

5、脚上起水疱，伤口不易愈合

如果你发现因为外力原因，割伤或者碰伤后，脚部的伤口愈合非常慢，伤口很容易出现感染和溃疡，则要警惕了！

甚至有的人如果脚上突然出现好像那种严重烫伤、烧伤的水疱，可能一组也可能是一个，但却不痛，这也是这种疾病的预警！

出现这5种症状到底是得了什么疾病呢？

其实你很可能是进入了糖尿病前期，甚至已经是糖尿病患者了，或者血糖长期升高。

血糖升高常常不声不响，但是却悄悄侵蚀着我们的身体，而有些征兆则会通过双脚表现出来。血糖升高会让我们的身体处于高血糖的状态中，就好像身体时刻泡在糖水里，过多的糖分子就会对血管壁造成损害，影响血液循环，我们的双脚就会因为供血不足等出现各种症状。

另外，我们的双脚有很多神经末梢，长期高血糖状态还会让这些神经末梢受损，出现疼痛，对冷热刺激感知变迟钝等情况。而脚一旦破损出现感染后，细菌又会在高糖的环境下迅速繁殖，让我们的伤口溃烂、不容易愈合。

所以，当你的双脚出现了这些危险的症状时，千万不要大意！因为，糖尿病是一种目前无法治愈的疾病，也是一种严重的慢性疾病，它带来的并发症非常可怕。很多人最终因为糖尿病发生心衰死亡，或者失明，被截掉脚指头……

发表在《柳叶刀》的一项研究显示，2021年，全球有超过5亿人患有糖尿病，预计到2050年，将超过13.1亿人。

目前庞大的糖尿病前期人群，被称为糖尿病的“储备军”，如果不控制，极易发展为糖尿病，成为你终身甩不掉的疾病！

其实，无论是普通人群、血糖偏高人群、糖尿病前期人群或者已经确诊的糖尿病患者，生活中都要警惕2类对血糖不友好的食物！

这些“果糖指数”和“升糖指数”高的食物，一定要警惕！

如果你不想和糖尿病有一丁点儿关系，一定要注意食物的两个指数：

✔️升糖指数

✔️果糖指数

1、夏季，最应警惕这些“果糖指数”高的水果

先来说说大家不太熟悉的“果糖”指数，因为在夏季水果更丰富，大家极易吃过量！

水果很多都是低升糖指数食物，但它却富含果糖，而果糖危害也是非常可怕的，尤其是对糖尿病前期和糖尿病人群。

过量摄入果糖会引起胰岛素抵抗，健康的受试者，每天摄入超过1000卡路里的果糖，只要短短7天，他们的胰岛素敏感性就会下降25%。

小凤检索到了生活中常见的水果的果糖指数，供大家参考！

2、少吃高升糖指数食物

发表在顶刊《柳叶刀》上的一项研究表明：升糖指数（GI）较高的饮食，与较高的糖尿病风险，显著相关。

这项研究更要警惕的一个数字是：在来自全球20个国家的研究对象中，中国受试者的饮食升糖指数最高，为88.9，其次是东南亚88.2和非洲88.0。这也是在全球范围内，我国糖尿病患者越来越多的重要原因之一！

所幸的是，问题并非无解，研究人员最后指出：采用低升糖指数（GI）可能会预防 2 型糖尿病的发生。

另外一个研究，发表在《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》上的超10 万人荟萃分析发现：低升糖指数的膳食更低的2型糖尿病、心血管疾病、糖尿病相关癌症和全因死亡风险有关！

升糖指数到底是个啥呢？

升糖指数，简称GI，它表示摄入含50克可利用碳水化合物的食物，在一定时间内（通常是2个小时）引起的体内血糖反应水平，和摄入等量葡萄糖（GI值为100）后血糖反应水平的百分比值。

也就是说，食物GI越高，引起血糖升高的速度和能力越强。

一般情况下：

✔️ 低GI食物，GI数值小于55；

✔️ 中GI食物，GI数值介于56到69之间；

✔️ 高GI食物，GI食物则大于70。‍

生活中究竟哪些食物升糖指数高，哪些低呢？小凤Emma检索到上百种食物的升糖指数，方便你查阅！