肾是人体的重要器官之一，不仅负责排泄废物和多余水分，还参与调节血压、维持电解质平衡、分泌激素等多种生理功能。如果肾不好就会影响到身体各个系统，所以生活中要注意养护肾脏。其实有很多常见的小习惯都会伤肾，希望大家一个都没有。
肾最“怕”的事1. 饮食过咸
“咸入肾”，咸味能滋补肾脏，但如果太咸就会过犹不及，更容易伤肾。食物中的盐分95%由肾脏代谢，摄入过多盐分会使肾脏负担加重，还会导致人体水分不易排出，进而影响肾脏功能。
根据中国居民膳食指南，建议每天摄入的盐不超过5克。除了盐之外，生抽、老抽或其他调料中的钠也不可忽视，像腊肉、腊肠、熏肉这类腌制食物的含盐量也很高，建议少吃。
2. 喝水太少
肾脏负责调节体内水分和电解质平衡，需要足够的水分来辅助其功能。如果饮水不足，体内废物和毒素不易排出，尿液里的毒素和废物浓度增加，会增加肾脏负担。
也不能用奶茶、饮料来替代白开水，因为这些饮品含有较多色素、添加剂，也会伤害肾脏，含糖量高还会引发高血糖、高血压、高尿酸等问题。
还有长期的憋尿会导致尿液滞留，引发泌尿系统感染和结石，也会对肾脏造成伤害。
3. 滥用药物
俗话说“是药三分毒”，药物需要经肾脏代谢，如果长期或过量服用药物，肾脏收到损害的概率也大增。包括一些常见的解热镇痛药、消炎药、抗生素等，很多人认为中药是补品就经常喝，都可能导致肾功能下降。
4. 暴饮暴食
进食后最终都会产生尿酸和尿素氮等废物，需要经肾脏排出。长期暴饮暴食的话，产生的废物越多，让肾脏的负担加重。
另外就是会引发肥胖，其实这也是一个健康问题，超重肥胖会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险，这些疾病都可能间接影响肾脏健康。超重会使血脂、血糖、血压、尿酸超标，为慢性肾脏病埋下隐患。
5. 缺乏运动
长期久坐不动、缺乏锻炼会导致身体机能下降，包括肾脏功能。运动不足会导致血液循环不畅，影响肾脏的血液供应和废物排泄。
要注意不要突然进行剧烈运动，可能导致肌肉损伤，增加肌肉肌红蛋白的释放，这些蛋白可能堵塞肾小管，导致急性肾损伤。运动时应循序渐进，避免突然增加运动量。
日常养肾行为中医认为，肾脏是人体的重要脏腑之一，具有藏精、主水、主纳气等功能。肾脏的健康与人的生长发育、衰老过程密切相关，所以生活中养肾至关重要。
1. 饮食调养
黑色食物入肾经，黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等食物具有补肾益精的作用。核桃、枸杞、山药等食物也具有补肾功效。还要改掉高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯，以免加重肾脏负担。
2. 中药调理
常用的补肾中药有熟地黄、巴戟天、枸杞子、杜仲、淫羊藿等。这些中药具有补肾壮阳、益精填髓的作用。如果辨证后确认是肾阴阳两虚的体质，就可以服用固肾合剂，选用多种传统补肾中成药，可以帮助调理体质，扶正固本。
3. 调整生活方式
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于维持身体的正常代谢和排毒功能，从而保护肾脏健康。进行适当的运动如慢跑、游泳、太极拳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于调理肾气，增强肾脏功能。冬天要注意足部和腰部的保暖，睡前可以泡热水脚。
结语生活中的伤肾习惯不容忽视，而中医的养肾之道值得我们学习，通过调整饮食、中药调理、推拿按摩、针灸疗法、调整作息、适度运动和调节情志等方法，我们可以更好地养肾固肾。
