糖尿病患者应当重视血糖控制，包括对空腹血糖和餐后血糖两个关键指标的管理。常规情况下，医生主要依据空腹血糖来调整降糖药物剂量，而在医院监测也相对容易实施。然而，很多人往往忽视了对餐后血糖的管理。
高餐后血糖水平会增加糖尿病微血管并发症和大血管并发症的风险。对于成人2型糖尿病患者来说，在饭后2小时内保持血糖水平＜10mmol/L是非常重要的。
如果你的餐后血糖偏高，以下三种方法可以有效帮助降低血糖水平。
1. 通过匹配血糖，选择适宜的主食份量主食摄入量是糖尿病患者餐饮考虑的重要因素之一。为了方便计算，我们可以采用匹配血糖估算法。这种方法将饭前和饭后的血糖值进行对比。
通常来说，糖尿病患者餐后血糖上升1.5-3.5 mmol/L 是较为适宜的范围。
如果你的餐后血糖与饭前相比上升超过3.5 mmol/L，可以适度减少富含碳水化合物的食物摄入量，找到最适合自己的份量。随后，在以后的饮食中，按照这个份量来进食即可。
2. 选择受饮食影响小的降糖药物降低餐后血糖的药物有两种不同的机制。一种是通过调节食物中碳水化合物的吸收来实现降糖效果。当某一餐中的主食摄入量较少，但是摄入肉类或鱼类较多，或者在外就餐时无法控制所用油量时，这类药物可能无法发挥其降糖作用。
另一种是像瑞格列奈这样的降糖药物，它通过刺激胰岛素的快速分泌来控制餐后血糖。这种药物可以在餐前15分钟内使用，也可以根据需要在餐前30分钟内使用，对于饮食不规律或常在外就餐的糖尿病患者来说更加方便。但请注意，在使用这类药物时需要在医生指导下进行，并且不要擅自调整用药方式。
3. 尽量避免饮酒最近天气炎热，许多糖尿病患者为了解暑会选择喝冰啤酒。然而，你可能不知道，啤酒的升糖能力甚至比许多含糖饮料还要高。
尽管啤酒中碳水化合物的含量并不高，但它的消化吸收速度较快。同时，酒精会影响胰岛素和口服降糖药物的作用，导致血糖不稳定。
对于糖尿病患者来说，特别是那些血糖控制较差的朋友，最好避免饮酒，以保持健康的血糖水平。如果你是糖尿病患者，请务必谨记这一点，避免饮酒对身体造成负面影响。
