肾脏疾病，常被医疗专业人士称作“无声的刺客”。
在临床实践中，许多初次到医院检查的肾病患者病情已经相当严重，治疗成果往往不甚理想。
然而，肾脏疾病真的毫无征兆吗？权威专家提醒大家注意肾脏疾病来临的八大征兆，并指导你如何有效预防肾病。
肾脏生病有6个信号
眼皮或腿部肿胀
如果肾脏功能异常，可能会影响身体对水分和电解质的调节，导致体内水分和钠含量增加，这些多余的水分通常会积聚在组织较疏松或身体最低的位置，比如眼皮或腿部。
头疼、疲乏、记忆力减退、睡眠质量差
肾脏疾病可能会引起头疼、疲乏、记忆力减退和睡眠问题等症状，这往往与高血压有关，尤其是年轻人，如果出现无明确原因的血压升高，应警惕可能是肾脏疾病。
泡沫尿
尿液中蛋白质或糖分增多时，可能会出现泡沫尿。如果尿液表面有一层细小的泡沫且不易消散，可能是蛋白尿的迹象；如果泡沫较大且迅速消失，则可能是尿糖水平升高。
尿量变化
正常情况下，人在夜间代谢减缓，夜间的尿量应该明显少于白天。通常夜间不会排尿或只排一次，夜尿量大约占全天总尿量的1/4到1/3。如果夜间排尿次数频繁，夜尿量超过白天，可能是肾功能不全的信号。
尿液检查异常
如果在常规尿液检查中发现蛋白质或潜血呈阳性，可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿，需要进一步进行尿蛋白定量或尿位相显微镜检查。
合并其他疾病
许多疾病可能导致肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾等。患有这些疾病的人应定期进行尿液检查，以监测肾脏健康状况。
5“不”护肾法则
不随意用药
许多止痛药、感冒药和某些中草药可能对肾脏产生不利影响。
未经医生指导擅自服用这些药物，可能会在不知不觉中损害肾脏健康。特别是长期依赖止痛药，可能会引发慢性肾病。
不吸烟
吸烟会降低血液流向肾脏的速度，减少肾脏的血液供应，从而损害肾功能。此外，吸烟还可能增加患肾癌的风险。
不过量饮食
过度进食会增加肾脏的负担，长期如此可能对肾脏造成损害。对于已有肾脏疾病的人来说，更应严格控制饮食。
扁桃体腺炎不留后患
扁桃体链球菌感染可能导致急性肾炎。对于经常复发的扁桃体炎，应考虑尽早进行手术治疗，以防止病情恶化。
不憋尿
习惯性憋尿对肾脏极为不利，因为长时间将尿液留在膀胱中，容易导致细菌滋生，进而可能感染肾脏，引发肾盂肾炎。
4件事帮你科学护肾
维持活跃的生活模式
定期进行体育锻炼有助于降低血压，从而减少患慢性肾病的风险。
为了保护肾脏健康，我们应该积极参与运动，比如散步、跑步和骑行都是很好的选择。
管理好血压水平
理想的血压水平是120/80毫米汞柱。如果血压在120/80毫米汞柱到139/89毫米汞柱之间，则属于高血压前期，这时就需要积极改善生活习惯。
如果你同时患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，高血压更可能对肾脏造成损害。
培养健康的饮食习惯
合理的饮食有助于预防糖尿病、心脏病以及与慢性肾病相关的其他疾病。减少食盐摄入是保持健康饮食的关键，建议每人每天的食盐摄入量不超过5到6克（大约一茶匙）。
为了有效减少盐分摄入，应该限制加工食品和外出就餐，避免在食物中添加额外的盐。选择新鲜食材，自己动手做饭，也是减少盐摄入的好方法。
充足饮水
尽管关于维持健康所需的水摄入量尚未有统一的临床研究结论，但传统观念一直建议每天至少喝1.5到2升水。
根据澳大利亚和加拿大研究人员的发现，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和体内的多种毒素，从而显著降低患慢性肾病的风险。
