追娱乐节目的时候，“羊博士”发现很多明星都喜欢戴眼罩。

谢娜录综艺的时候会戴眼罩；

迪丽热巴出差的时候会戴眼罩；

吴磊展示过用口罩当眼罩的方法；

许晴甚至在忘记带眼罩的情况下，脱下了一只袜子，放到脸上当成眼罩！！！

为什么明星睡觉都爱带眼罩？

戴眼罩的好处

●戴眼罩的好处有很多，其中最重要的一点就是促进褪黑素的分泌。褪黑素是影响睡眠的重要元素，佩戴眼罩睡觉时所营造出来的黑暗环境，可以有效促进身体分泌褪黑素，从而帮助人体自然快速地入睡。对于失眠多梦和神经衰弱的人来说，佩戴眼罩可以营造出更好的睡眠环境，提高睡眠质量。

小Tips：褪黑素大部分是由大脑中的松果体分泌，少部分由视网膜分泌。

●很多上班族和学生，由于所在区域需要保证足够的亮光，导致午休环境得不到好的保证。这种情况就可以选择佩戴眼罩，避免其受到光线的干扰，睡个好觉。

●一些眼罩在遮光的基础上，还增加了缓解眼部疲劳的功效。例如蒸汽眼罩，它不仅能提供无光的睡眠环境，还可以释放温热的蒸汽促进眼部血液循环，放松紧张的眼部肌肉，消除眼疲劳与不适，从而增强睡眠质量。

●一项发表在睡眠(Sleep)期刊上的研究显示：戴眼罩睡觉，可以增进情节学习(episodic learning)和警觉性(alertness)。研究实验将参与的18至35岁受测者分为两组，发现戴着眼罩阻挡周围光线的人，在睡眠品质和第二天的认知能力表现上都更佳。

你有必要买眼罩吗？

眼罩不是生活必需品，所以要不要买，完全取决于自己有没有需求。但对于长期失眠、睡眠浅、对光线敏感的这类人来说，真的嘎嘎好用！

拿“羊博士”自己举例，我是在大学毕业之后入坑的。

上学时不睡午觉基本对自己没有影响，但从学生族变成办公族后，一个中午不睡，一下午都无精打采o(╥﹏╥)o但无奈办公室的窗帘永远是拉开的，灯永远是亮着的，对于我这种睡眠浅的羊来说，真的很煎熬！

所以为了避免光源干扰，我入手了遮光眼罩。虽说才几十块钱，但这玩意是真香！我经常有睡醒不知道是在家还是在办公室的恍惚感，太满足了！

所以真的很建议大家买眼罩。当然啦，如果你本身睡得就很好，那就没必要花冤枉钱。

羊博士有话说

“羊博士”一直以来都很注重睡眠质量，因为我认为只有睡得好，整个人的精气神才会好。

不管是短暂的午休还是漫长的夜晚，如果因为外界的干扰而辗转难眠的话，那生活一定会流失很多幸福感。

如果你跟“羊博士”一样睡眠浅，那不妨试试戴着眼罩睡一觉，说不定会给你带来意外之喜~