一项研究通过长期随诊发现：同样喝碳酸饮料，喝无糖胖的人更多，得糖尿病的人更多。医生分析，0卡0糖饮品比普通饮品更健康安全，我们觉得无糖会多来两罐，但0卡0糖饮品中含有刺激食欲的成分，反而会使我们想吃东西，增加了肥胖、患糖尿病等风险，水依旧是最健康的饮品。

很多无糖食品其实都是在玩文字游戏，因为能长肉的东西并不一定是糖，包括淀粉油脂在内能够给人提供能量的物质都可以长肉。所以那些所谓的无糖饼干、无糖八宝粥，其实吃下去和有糖的热量并没有什么差别。

所谓无糖碳酸饮料，其实准确的说应该叫代糖碳酸饮料，因为他们虽然里头没有放我们一般食用的葡萄糖、蔗糖、果糖等这些传统糖。但是通过添加甜味剂，也可以使得饮料获得一个令人比较愉悦的口感。

以前的研究发现，代糖不提供能量，不升血糖，是蔗糖很好的替代品，唯一要解决的问题就是如何把甜味剂搭配的和蔗糖味道一样。但是后来发现，甜味剂也有很多健康问题。

比如，所有甜味剂的通病是，如果吃了不产生能量，却有甜度的食物，会让大脑误以为吃进了糖，从而引起胰岛素等一系列激素的反应，造成胰岛等相关代谢的损耗和紊乱。而有一些甜味剂，还有致癌、扰乱肠道菌群的问题。

所以，还是多喝水吧，水才是最健康的饮品。