力量训练的人参与有氧会掉肉，薄肌块头不会太大，大块头不一定体脂薄。
薄肌看起来会显瘦，穿上衣服和正常人区别不大。薄肌可以塑造身材，还可以影响到脸型，意即瘦脸。
力量训练注重有氧会相对全面一点，至少比大块头灵活一点，不会显得那么笨。
2、碳水作用也很大经常低碳会影响气力，也会降低抵抗力。如果力量训练保持低碳，大概率训练重量上不去。
与其拼命保持低碳，不如想办法改善基础代谢。
3、频繁健身不见得长肌肉不超过三天练一次，这样的频率完全可以做到轻松坚持下去。
假如你是四循环健身，可以用10天÷4次，大概就是2.5天一次刚刚好。
如果一周6-7次锻炼，肌肉可能不会变大，或许会变小。
4、有氧放在无氧之前更容易些大概3公里有氧过后，再进行力量训练，或许会更轻松一些，毕竟是热身之后。
力量训练后再去做有氧，这样的运动是加成的，也就是大概付出双倍的努力。这样的运动强度较大，但利于刷脂。
5、当运动变成一种兴趣后，就和自律没有关系了不运动的人很懒，其实运动的人也想懒一会，因为懒惰本身就是人类最大软肋，是一种天性。
说运动的人很自律，不如说他喜爱运动，兴趣可能比常人更高一些。
6、有个好胃口，其实见效果最快会练不如会吃，大部分能量其实在食物中，把食物转化为训练能量，最后再完美的排出去，这就是最佳运动循环。
7、健身的收益远超身材本身身材需要有一定的基因和天赋，先天身材好的健身更有利于管控身材。但是先天身材不好的，除了身材之外，也可以有一个更健朗的体魄，更健康的身心。
健身收获最大的其实是健康，比如足够的肌肉量可以增加抵抗力、免疫力等等。
最后是享受，享受这种运动带来的乐趣。
8、锻炼中稍微随意一点，可以降低高节奏带来的压力比如在锻炼中听音乐、小说、评书等等，可以转移训练中的枯燥。
再比如当下的短剧，一集很短，可以训练一组下来刷一集，然后再去练一组。这样往复循环，到最后发现不知不觉的就训练完了，很有意思，轻松完成。
9、睡眠不好，坚决不练有时候事情过多，可能会影响训练计划，又或造成睡眠质量不好，那就暂停训练计划。
健身不是一朝一夕的事，需要按年为单位长期训练。偶尔影响几次问题不大，之后能再次进入训练计划就可以了。
睡眠比锻炼重要，它们是相辅相成的，不要认为只有坚持锻炼了才能睡眠好，没有好的睡眠，勉强锻炼更伤身。
10、做自己习惯的重量健身不分高低，也不是做给别人看的。做自己能够适应的运动强度，经常习惯的重量，这样足矣。
大多数重量突破是最好有人保护的前提下进行突破，不然就做习惯的重量，坚持下去就OK。
