六个经典健身动作
一、俯卧撑俯卧撑是传统健身主要锻炼项目，一个俯卧撑可以直观表达运动者的身体素质，一个俯卧撑可以练到上半身包括全身多达三分
探索昆仑山之谜
神秘的昆仑山，让人对它产生了太多浓厚的兴趣，它的未解之谜，成为当今世界最大的谜团。而且昆仑山是禁区，是军事禁区。如果你想
几个健身锻炼的常见误区
1、大步快跑只会越跑负担越重，越跑越累总想通过克服困难，大步流星的快跑来快速改变自己，这样是错误的，因为一上来的目标太高
最逆天的文物（12）
这件文物被列入首批禁止出国境展览文物第十名，而且它有着非常波折的命运，它是西周时期的重要文物，出土时间是在1890年的清
小肌群不宜上太大重量
首先，小肌群可以寻求肌肉酸胀感和追求力竭。那么用大重量锻炼小肌群，是想要提前追求力竭呢？还是追求那种酸胀难忍的感觉呢？假
冬季健身需要注意什么？
冬季气温低，无论室内运动或户外运动，刚开始都不要穿的太少，尤其是户外运动，要做好手和耳保暖。室内运动有空调还好说，比如我
十年健身的感悟
1、锻炼只是兴趣爱好，和自律没有关系。自律是什么表现呢？要十年如一日的到点睡觉，到点吃饭，每天日出而作，日落而息。说实话
你一般都是怎样练手臂的？
你是不是手臂单独练？把这次的锻炼当成休闲式的，随意练练，过程就当划水了。我听到过有些精炼健身者，他们会每周专门挑选一天用
超出想象的神秘事件（八）
慈禧的满棺珍宝流向何处？根据李莲英和侄子合写的《爱月轩笔记》中，详细记载了慈禧随葬品的种类、数量、位置以及价值等。在慈禧
人的肌肉量大，到底有什么好处？
一、提升整体代谢功能肌肉量增加可以提高基础代谢率，基础代谢率相当于人体内脏、呼吸等能量消耗，它的提高有助于消耗更多热量。
最逆天的文物（九）
本篇视角转向西汉时期南越王墓，这个王公大墓里出土了10000多件宝贝，其中还有部分文物被列入了首批禁止出国境展览文物。转
一个优秀健身者的标准
1、能跑五公里有氧运动非常考验一个人的毅力，很多练成大块头那种的，不见得他能跑。跑步也是体现耐力的一种较高消耗运动。衡量
千奇百怪的问答（六）
一、水经过极限压缩后会变成什么？初步增压：在1万个大气压以内，水的体积几乎不会发生变化。例如，一个1米×1米×1米的立方
找会辅助的人辅助健身
会辅助的人和不会辅助的人区别很大的，会辅助的人基本懂你，知道用多大的力配合你，并且做到绝对的安全保护。会辅助的人会巧妙的
超出想象的神秘事件（七）
石达开藏宝之谜1847年（道光27年），年仅16岁的石达开便追随洪秀全，加入了拜上帝教。到了1851年（咸丰二年），不到
健身房器械使用率排名
一、跑步机其实健身房里做有氧训练的永远多于无氧训练的，对于大部分人来说，力量训练是一件相对苦逼无聊的事情，真正能坚持下来
健身最忌讳什么？
1、状态不好的训练状态不佳是锻炼的大忌，当身体或精神状态不佳时，强行锻炼不仅无法达到预期的健身效果，还可能对身体造成伤害
最逆天的文物（七）
新石器时代陶鹰鼎这个陶罐的来历可是太有意思了，让人啼笑皆非。1957年，陕西华县太平庄农民殷思义在村东犁地，那憨牛拉着铁
引体向上拉不上去怎么办？
引体向上相对较难，少年时期如果错过训练最佳时期，后期训练只会更难。试想一下，青少年时期，身体发育阶段，其实是身材比例体重
健身应该注重上肢锻炼还是下肢？
健身应该注重下肢锻炼，当然这不是让你每次训练必练腿，那样也有点过于变态了。而是真正的健身起始，都应该先从练腿开始。比如我
