健身不分年纪，只要你想开始，随时都可以开始锻炼。为什么你要多健身？看完这6个理由，你就明白了！

1、健身可以预防肌肉流失，提升身材比例

我们无法抵抗自然规律，随着年岁增长，身体机能会逐步老化，肌肉会开始退化松弛。而健身过程中，多做力量训练可以有效预防肌肉流失，雕琢出紧致有力的线条，比如男人的倒三角、腹肌身材，女生的翘臀、大长腿曲线，从而提升魅力指数。

2、健身可以提升活动代谢，改善肥胖问题

如今的人大都缺乏锻炼，久坐不动加上热量过剩的问题，身体容易堆积脂肪，发胖几率会大大飙升。

而坚持健身训练，能显著提升你的活动代谢率，有效降低体脂率，改善小肚腩、拜拜肉、虎背熊腰等问题，从而远离肥胖疾病，让你收获健康的身体，苗条的身材。

3、健身可以强身健体，提升免疫力

所谓生命在于运动，在健身锻炼的过程中，每一次挥汗如雨都是对身体磨练，可以提升你的心肺功能，为身体筑起一道坚实的免疫防线。

长期健身的人，生病几率会下降，有效降低感冒发烧几率，改善三高疾病，让你拥有强健的体格体魄。

4、健身可以抵抗衰老，保持冻龄状态

岁月或许会在脸上留下痕迹，但健身却能有效抵抗衰老速度，让你从内而外散发青春的光彩。

长期健身的人，细胞再生能力会提升，有助于保持紧致、有弹性的肌肤，减缓皱纹的出现，成为众人眼中的“冻龄”典范。

5、健身可以释放压力，保持乐观心态

在快节奏的生活中，健身成为了一种独特的解压方式。通过健身运动，大脑释放内啡肽等“快乐激素”，帮助你缓解压力，改善焦虑、抑郁等负面情绪，找回内心的平静与喜悦。

6、健身可以收获更多友谊

健身房不仅是锻炼的场所，更是结识志同道合朋友的社交平台。长期健身的人，可以在健身场所结合志同道合的人，共同挑战自我，分享进步的喜悦，让健身之路不再孤单，收获珍贵的友谊与支持。