李阿姨自从退休后

就喜欢上了养生

每天琢磨着怎么吃得更健康

餐桌上总是能看到

她精心挑选的健康食材

可是

某天晚上

李阿姨的脚踝

突然疼得厉害

就像被针扎了一样

她低头一看

脚踝肿得跟个小馒头似的

这可把家人吓坏了

赶紧把她送到了医院

经过检查

医生说她的尿酸值偏高

李阿姨一听就急了

自己平时很少吃肉和海鲜

医生也有点纳闷

就问她是不是经常吃菌类？

李阿姨连忙点头

医生告诉她

问题可能就出在这里

有些菌类的嘌呤含量特别高

甚至比海鲜还要高出好几倍

1

尿酸"新标准"

男女有别？

郑州大学附属郑州中心医院

风湿免疫科主任

主任医师杨磊告诉我们

对男性和女性来说

尿酸值的正常范围有所不同

男性的正常尿酸值

应低于420μmol/L

女性的正常值

应低于360μol/L

超过这个数值

就可能预示着健康风险

尿酸的合理控制

对于维护健康至关重要

高尿酸不仅关系着痛风

还可能引发或加重心血管疾病、

肾病等多种健康问题

因此

了解和控制饮食中的嘌呤含量

对于有高尿酸血症

或痛风风险的人群来说

尤为重要

2

菌类暗藏高嘌呤

海鲜都得靠边站

在很多人的印象中

海鲜是高嘌呤食物的代表

容易导致尿酸升高

但实际上

有一种"素菜"的嘌呤含量

竟是海鲜的5倍

那就是菌类

香 菇

每100克香菇里

嘌呤含量高达214毫克

咱们常吃的金枪鱼

每100克才不过60毫克嘌呤

你看

一比较

香菇的嘌呤含量

简直是“秒杀”海鲜啊

金针菇

这玩意儿看似纤细

其实嘌呤含量也不低

每100克金针菇里

嘌呤含量有61毫克

虽然比香菇低

但也不算少了

平菇、杏鲍菇

这类食物

虽然口感鲜美

但嘌呤含量也都不容小觑

开篇讲的李阿姨

平时就特爱吃这些菌类

没想到这“素菜”背后

竟然藏着这么大的隐患

4种方法助你降尿酸

多喝水

水是生命之源

也是降尿酸的好朋友

每天喝足够的水

能帮助身体

把多余的尿酸排出去

适量运动

运动不仅能让身体更健康

还能促进新陈代谢

帮助降低尿酸

不过

记得要适量

别过度劳累

控制体重

体重超标

身体里的尿酸

也容易跟着“超标”

通过健康饮食和规律运动

保持一个健康的体重

对降低尿酸大有好处

规律作息

作息规律

身体才能正常运转

保证充足的睡眠

让身体有时间修复和调整

对维持正常的尿酸水平

也很重要

这些方法听起来简单

但只要坚持做

对降低尿酸的效果

是实实在在的

记住

健康的生活方式

是远离高尿酸的最好办法