比补阳更重要的是通阳！这味食材，通全身阳气，祛寒湿、解淤堵！

冬天一到很多人就开始手脚冰凉，穿得再多都不见好。有人觉得是天冷，有人归咎于血液循环不好，还有人干脆一味靠补阳，吃鹿茸、人参、羊肉，结果越补越上火，嗓子疼、口腔溃疡、脸上长痘，反而感觉更不舒服。其实很多人忽略了一个比补阳更重要的问题——阳气不通。

中医讲，“阳化气，阴成形”，身体的运转就像一条高速公路，阳气是推动车辆前行的动力。如果道路不畅，堵在那里，就算动力再足，也只能干着急。人体也是如此，阳气不通，寒湿、淤堵就会堆积在体内，导致各种慢性病、亚健康问题。而在我们的厨房里，就藏着一种能帮忙通阳的宝贝——生姜。

生姜不仅仅是调味品，更是“天然的阳气发动机”。古人云：“晨吃三片姜，赛过人参汤。”生姜性温，能通阳散寒，尤其适合那些手脚冰凉、容易疲劳、脾胃虚寒的人。很多人以为冬天进补就该大鱼大肉、吃各种补品，殊不知，如果阳气堵塞，补再多也吸收不了，反而加重体内负担。生姜恰恰能帮你打开“阳气通道”，让身体自己“燃起来”。

很多人以为身体寒凉只是小事，顶多怕冷一点，事实上，阳气不通，会诱发一系列健康问题，甚至让一些慢性病越来越严重。

有个老朋友，50多岁，平时怕冷，尤其是腿脚冰凉，晚上睡觉得穿着厚袜子，冬天更是手脚冰得像冰块。她以为是年纪大了正常，没太当回事。但一年比一年严重，后来甚至发展到脸色发黄、消化不良、月经紊乱、腰膝酸软。去医院检查，医生说她脾肾阳虚，体内寒湿太重，导致气血运行受阻。

其实像她这样的人并不少见。很多人总觉得自己是“寒性体质”，一到冬天就疯狂进补，但如果体内的阳气运行不畅，补进去的能量根本无法被利用，反而容易引发上火、消化不良、血压升高等问题。阳气不通，气血运行受阻，身体各个系统都会受到影响，尤其是以下几类人：

1. 容易手脚冰凉、四肢乏力的人2. 胃寒、容易腹泻、消化不良的人3. 长期宫寒、痛经、月经不调的女性4. 关节僵硬、怕冷、风湿痛的人5. 经常感冒、免疫力低下的人

如果你也有这些症状，说明你的阳气可能被堵住了，需要“通一通”！

很多时候，我们总想着去买各种昂贵的保健品，却忽略了家里最普通的食材，往往才是最好的药。生姜就是其中之一。

1. 生姜能温通全身阳气生姜辛温，能刺激血液循环，促进体内阳气流动。很多人冬天手脚冰凉，吃点生姜后就会感觉身体暖和起来，就是因为它能快速激活阳气。

2. 赶走寒湿，改善消化现代人饮食不规律，爱吃冷饮，久坐少动，容易导致脾胃虚寒、消化不良。生姜能暖胃、促进消化液分泌，改善食欲不振、腹胀、胃寒等问题。

3. 预防感冒，提高免疫力冬天是感冒高发季节，尤其是一些体寒的人，稍微吹点风就容易感冒。生姜能发汗解表，帮助身体抵御风寒，减少感冒发生。

4. 改善宫寒，缓解痛经很多女性痛经、月经不调，都是因为宫寒。生姜红糖水是传统的暖宫良方，能促进血液循环，缓解寒性痛经。

生姜虽好，但吃法也很关键。很多人喜欢喝姜汤，但方法不对，效果会大打折扣。

1. 早上吃姜，胜过参汤生姜最好在早晨吃，因为早晨是阳气升发的时候，此时吃姜，能最大程度激发体内阳气，有助于一整天气血畅通。晚上则尽量少吃，以免影响睡眠。

2. 生姜红枣茶，暖宫养胃用几片生姜，加上几颗红枣，煮水喝，能补气血、驱寒湿，尤其适合女性。

3. 生姜泡脚，通阳效果翻倍如果你手脚冰凉，不妨试试生姜泡脚。用几片生姜煮水，泡脚20分钟，能促进血液循环，全身暖洋洋的。

4. 做菜时加点生姜，帮助消化炒菜时加点生姜，不仅能去腥增香，还能帮助消化，尤其是吃鱼肉、牛羊肉时，生姜是绝配。

现代人的生活方式，正在加速阳气的流失。空调、冰饮、久坐、熬夜……这些习惯都会让体内阳气越来越弱，甚至“堵”在身体里，无法发挥作用。

1. 长期吹空调，导致寒湿入侵无论冬夏，很多人一整天都待在空调房里，导致体表阳气受损，寒气趁虚而入。尤其是夏天，贪凉吃冰饮，到了冬天就特别容易手脚冰凉。

2. 久坐少动，阳气运行受阻“人活一口气，气行则生，气滞则病”，阳气就像河流，需要流动才能发挥作用。如果长期久坐不动，阳气无法到达四肢，就容易手脚冰凉，甚至引发各种慢性病。

3. 熬夜，最伤阳气晚上11点到凌晨3点，是人体阳气最弱的时候，此时如果不休息，阳气就会被透支，长期熬夜的人，往往气色差、容易疲劳，就是因为阳气不足了。

很多人都有这样的经历：一旦阳气通畅，整个人都会变得轻松有活力，原本冰凉的手脚变暖了，胃口变好了，整个人的状态都提升了。这就是“通阳”的力量。

别再一味盲目进补了，先把阳气“通”了，身体才能真正吸收营养，发挥自愈能力。从今天开始，试着用生姜帮自己打开“阳气通道”，让身体暖起来，健康自然就来了。

1. 《黄帝内经》

2. 《本草纲目》

3. 中国中医科学院：《生姜的药理作用与临床应用》

4. 世界卫生组织（WHO）：《寒湿体质与慢性病的关系研究》