早上凉飕飕，中午热死牛——秋老虎的到来，引起气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。而且老人们常说，“秋老虎过不好爱生病”，其实这句话并不假，现代医生们也发现，秋老虎这10天最容易生10种病！

心血管病——一不小心要人命

闷热高温天气会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下，人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

中暑——严重的致死率高达60%

在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事。在中暑里面，有一种最严重的中暑叫“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。

肺炎——全年高发的时间

在“秋老虎”这种闷热天气，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。季节交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。

风燥感冒——嘴巴鼻子干巴巴

秋老虎来了，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。

面瘫——满脸大汗更易面瘫

早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。

秋痱子——比热痱子更难治

进入“秋老虎”，虽然早晚天气不那么热了，但不少人身上起了小疙瘩，额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。俗话说 “春捂秋冻”，这段时间要适当冻一冻，才能不生“杂病”。

扁桃腺炎——疼痛得无法吞咽

季节交替，人体免疫能力变差，因此“秋老虎”这段时间，扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，还可能因疼痛而无法吞咽。

红眼病——一人感染全家遭罪

红眼病又称急性出血性结膜炎，是“秋老虎”时节最容易犯的眼部疾病，一人感染红眼病，全家遭殃。红眼病主要通过接触传染，如果家中有人感染红眼病，那共用毛巾、手帕、脸盆、水等都会导致家人感染，甚至与红眼病人握手后再揉擦眼睛都会被传染。

溃疡——立秋一过，满嘴溃疡

口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。这是因为人体已习惯了夏季的气候特点，突然从闷热改到凉爽，身体需要一段适应过程，这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。

肠炎——不注意很遭罪

“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候的适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。

保平安记住5个“三”

1、冬瓜汆丸子——滋养润燥

冬瓜汆丸子是一道很美味，同时也很适合“秋老虎”这个季节的菜品。丸子中的猪肉本身就具有润燥的作用；同时，冬瓜很利尿，营养丰富，弥补因“秋老虎”天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。

2、清蒸丝瓜——清香通便

丝瓜最适合“秋老虎”时节吃，其中清蒸丝瓜最好！丝瓜的清香味很足，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜做法简单，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。如果喜欢辣味，可以最后放蒜末。

3、美味茄子包——清热消肿

茄子主要有清热消肿的功效，非常适合在天气干燥、暑热未消的“秋老虎”时间食用。用圆茄子做成“茄子包”，把圆茄子洗净，纵切、横切数刀，但不切断，好像一朵盛开的花。在里边放些豆制品、瘦肉、蔬菜和鸡蛋，直接加油盐调味，上锅蒸熟。

1、太子参茶——润燥除烦

“秋老虎”来袭，闷热潮湿的桑拿天令人出汗更多。防“秋老虎”可多喝些太子参茶。太子参味甘带苦，性温平，可润燥除烦、益补中气；主要用于“秋老虎”导致的脾虚、肺虚、口干、乏力等。取太子参8克，沸水冲泡即可。

2、白萝卜茶——理气开胃

“秋老虎”来了，人体免疫力低，没有食欲，可以喝点白萝卜茶。取白萝卜100克、普通茶叶5克，将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。有清热化痰、理气开胃之功效。

3、橘红花草茶——润肺消痰

“秋老虎”这段时间，可以喝点橘红花草茶，橘红有理气宽中，燥湿化痰的作用。橘红3-6克、花草茶1包。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。另外，天然花草具有排毒排油功效，多饮更利于减肥。

1、柠檬——生津解暑

柠檬富含芳香挥发成分，可生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。

2、香梨——润肺止咳

初秋正是香梨上市的季节，香梨味甘微酸、性凉，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

3、葡萄——补肝益气

立秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效，是老人、儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

1、红豆薏米粥——补血养胃

“秋老虎”时期，暑气未消，空气中湿度又大，从中医角度来讲容易伤脾胃。这时可以试试红豆薏米粥，不仅可以养颜美容，还有健脾养胃、补血等功效。高压锅20分钟，喝汤吃豆。适合祛湿补心、消水肿。

2、二米粥——增加食欲

“秋老虎”时期尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，建议这些人群多喝“二米粥”，既能补充日常所需营养，又能保护肠胃。“二米粥”是既简单又具药效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗，能让肠胃更舒服。

3、黄芪粥——缓解气虚

“秋老虎”养生的重点是祛湿补气，因此，给大家推荐黄芪粥，既祛湿又补气。黄芪粥的做法很简单，事先将黄芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用时将黄芪去掉就行。

1、迎香穴——润肺防燥

立秋后，秋燥容易危害肺部引起肺炎。平时可以点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩时将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

2、极泉穴——理气护心

“秋老虎”发威时不少人会总感到心里烦闷，这时可以按揉极泉穴。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。经常按揉“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

3、足三里——强身败火

“秋老虎”时期比较容易出现“热伤风”。这时可以按揉“足三里”，是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉，每个穴位按摩3～5分钟。