张先生今年30岁，平时身体不错，前段时间新冠阳性又是发烧又是咳嗽，折腾了半个多月才终于转阴了，不过还是有疲倦乏力的感觉。
原本不太在意健康问题的张先生，现在十分关注自己的身体，也想知道转阴后要吃点什么东西，能够提高自己的抵抗力，尽快让精神气力恢复正常。
新冠病毒对人体进行多轮攻击，凡是抵抗力弱的部位都有比较明显的症状，要恢复免疫力、提高精气神，需要好好规划自己的生活方式。
一、医生提醒：转阴了不代表安全，依然要做好保养最近大家可能也都看到了各种新闻，很多人在新冠转阴以后，“以为”自己已经安全了，没有注重保养，结果导致病情加重，甚至还有不少死亡病例。这些让人痛心的事件背后，是人们对新冠病毒的认知还存在误差。病毒在人体内会永远潜伏，它只在合适的时机发出来，所以转阴只表明病毒在身体内的含量降低了，但它依然存在。
病毒是一种极其微小的微生物，所以它能进入人的身体各组织和血液当中，对健康造成各种影响。新冠病毒也是一样，一旦它有机会进入人体，就不会轻易离开。
新冠阴性和阳性的测定，是根据人体唾液或者鼻黏膜液体中所含的新冠病毒含量来判定的，阴性表示病毒的浓度没有或者在合理范围内，阳性表示病毒的浓度超出了正常范围。
新冠阳性，是指患者所测的体液当中，发现了浓度相对较高的新冠病毒，对身体健康造成影响，有相关症状。
经过治疗和身体抵抗力的增强，新冠病毒的数值有所下降，等它下降到一定程度，在测试的层面来说已经转阴。
但转阴不是痊愈，病毒还在，它只是数量比较少而已。一旦有合适的条件，它依然会卷土重来。
新冠病毒的性质，我们已经或者正在经历着，它在发病的时候非常凶险，平时又非常“温顺”，看起来身体似乎已经好了。
实际上，这种病毒一旦在人体扎根，就很难被完全消灭，它会一直存在于人体之内，但凡人有感冒、腹泻或者其他抵抗力较弱的时候，它就会迅速地裂变，占据主动地位。
所以，即便在指标上面已经“转阴”，依然要做好保养，不要劳累、受凉，以免给新冠病毒再次攻击自己的机会。
人在“阳过”一次以后，身体抵抗力已经被病毒摧残过一次，很多地方都有损伤，需要时间慢慢恢复。
二、新冠病毒肆虐过后，身体这些地方更加薄弱新冠病毒攻击人体免疫力，所以人们会出现高热、咳嗽、肌肉疼痛等各种症状，当它的峰值降低，症状也会逐渐消失，但已经受伤的免疫细胞无法恢复，只能重新生成。所以新冠病毒肆虐过后，身体受冲击的部分免疫力更加薄弱。
新冠伤气血，转阴后会有疲乏无力的感觉。
可能很多人都有这样的症状，“阳过”以后，虽然各处的症状都不太明显，但身体没有力气，一动就出汗。在新冠发病的时候，体温在逐步下降的过程中，是以出汗作为主要散热方式的。
汗水是体内水分的一部分，少量出汗可以促进身体新陈代谢，对健康有益。但过多的汗水，则会损伤人体的气血，导致血液中水分减少，流动缓慢，营养无法正常输送，造成人体气虚乏力。
胸闷气喘和咳嗽，表示肺部功能下降。
胸闷气喘和咳嗽，是新冠的典型“后遗症”之一，大部分人都出现了一种或者几种症状，而且会持续比较长的时间。
肺部的功能之一，就是把体内的代谢废物通过呼吸、鼻涕、咳嗽排出来。新冠的传播方式，以空气传播为主，它进入人体最先攻击的就是肺部。
肺部在抵抗新冠的过程中，就造成了高热、咳嗽等症状。病情稳定后，新冠“转阴”，但肺部的功能不会立即恢复，所以依然会有胸闷气喘、咳嗽等症状。
转阴以后，心脏功能减弱，要警惕心肌炎的发生。
在临床上面，新冠转阴之后的死亡率，急性心肌炎占了很大一部分。心脏和肺脏在位置上面是非常近的，新冠病毒在攻击肺脏的同时，肯定也会影响心脏。
但心脏始终在跳动，它不会直接受病，心肌会代替它接受新冠的肆虐。心肌功能减弱，如果患者转阴后再去运动、劳累，降低心肌的功能，就容易引起心肌炎。
三、转阴后多吃4样食物，助力恢复精神足，健康过大年从上文可以看出，转阴并不是新冠的结束，我们依然需要警惕病毒的反扑，做好保养工作。鉴于现在对新冠这种病毒还没有特效的药物，最好的保养方式就是提高自身的免疫力，在日常生活中，多吃这些食物对于精神和体力恢复具有积极作用。
富含维生素C的食物，能够增强机体抵抗力，减少感冒风险。
维生素C对于预防感冒有不错的效果，这是众所周知的事情，虽然新冠和感冒不是一回事，但它们都是机体抵抗力和外邪相抗争的过程。
富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜水果，如猕猴桃、西红柿、菠菜、橙子等等。
高蛋白食物能够帮助身体恢复体力，增强肌肉活力。
除了平时有慢性基础病的人群之外，其他人都可以多吃富含蛋白质的食物，瘦肉、鱼虾、鸡蛋等常见的餐桌食品对于补充蛋白质都有帮助。
体力劳动者或者健身、锻炼比较耗费体力的人群，可以适当吃点蛋白粉、海参等高蛋白食物，可以很快地促进体力恢复，增强肌肉的力量。
富含铁的食物，能够补血造血，对身体恢复有利。
铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的重要成分，它对于身体维持造血功能具有重要作用。
新冠阳过以后，血液有所损伤，尤其是女性朋友有相当一部分影响到了月经，出现月经周期紊乱、量多等现象。这些都会引发铁的流失，多吃一些猪血、大枣、红糖等有助于血气的恢复。
阳过以后，多吃清肺补肺的食物，能够促使身体尽快恢复。
肺部功能不强，很多的痰液咳不出来，使人不住地咳嗽，气力低微，无精打采。平时可以多吃白萝卜、雪梨、蜂蜜、荸荠、甘蔗等含水比较多的食物，里面的津液能够滋润肺部，促使痰液排出，也能补充肺中的水分。
除此之外，清淡而丰富的食物品种是身体健康的保证。
四、除了饮食，转阴后还要注意这些方面新冠转阴以后，身体各方面都比较虚弱，在饮食补充能量之外，还有一些要求也要注意。因为此时人体免疫力低下，很多基础疾病也容易爆发，在对抗新冠的同时，控制体内其他的致病因子，才能切实地保护好身体。
1.运动不可过量，转阴一月内最好不参加剧烈运动。
正如前文所说，转阴后身体抵抗力低下，如果再大量运动，进一步出汗促使体内水分更少，不利于气血的恢复。
另外过量运动使人更加疲累，免疫力更低，容易造成心肌炎、新冠复阳或其他疾病，得不偿失。
2.尽量保持睡眠正常，睡眠是免疫力恢复的最佳时间。
失眠是新冠阳性后的常见“后遗症”之一，很多人出现入睡困难、睡眠时间短、醒后不容易再睡着的现象。这一点，和新冠对于肝脏、肺脏、心脏的冲击有关系，身体的血液循环不能正常进行，就会影响睡眠的质量。
但人的免疫力，在睡眠状态恢复最快，所以我们要创造好的条件，提高睡眠质量，促使身体尽快恢复。
当然也不能睡得太多，有些人疲乏无力，总想睡觉，嗜睡对于机体恢复没有好处，反而可能造成大脑的损伤。
3.保持心情愉快，减少情绪伤害。
或许很多人都没有注意到，新冠转阴以后，有相当一部分出现情绪低落、精神抑郁的情况。这和新冠病毒对于肝脏的冲击有关，肝脏是负责解毒的，它受到情绪的影响比较大，解毒功能受限，容易使情绪更加低落。
此时需要我们正视新冠对情绪的影响，努力去调整自己的心态， 以积极的、乐观的态度去面对生活，有利于增强免疫力，促进身体尽快恢复。
如果有自身走不出来的情况，最好找专业人士进行心理疏导，以免对生活质量产生不利影响。
文章结语：新冠阳性，是对人体免疫系统的一次巨大冲击，即便转阴以后，也仅仅表明体内的病毒数量小于某个数值，而不是说它已经完全不存在了。新冠病毒的潜伏性很强，它在转阴后也会悄悄攻击身体的其他部位，所以不要掉以轻心。
转阴以后，要通过饮食、运动、睡眠、情绪等各方面的调整，进一步促使体内免疫力的恢复，避免出现其他病症。对此有兴趣的朋友可以留言评论，共同探讨。
参考资料：
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