夏天温度比较高，很多人都喜欢吃冷饮之类的，冷热混淆之后导致夏天腹泻拉肚子，
还有就是食物变质之类的导致腹泻的比较多一些，那夏天我们应该如何合理的调理日常的饮食呢？
可以吃一些含有淀粉类的食物。
腹泻也是分周期的，腹泻的前期属于胃肠道急性充血和水肿，在中医里讲的湿气在肠道就是肠道炎症，
这个时候肠道的蠕动功能和肠道的消化、吸收、功能都是比较弱的，脂肪和蛋白质会出现吸收代谢障碍，这个时间可以进食一些含淀粉累的食物。
据表明含淀粉的食物可可以避免呕吐和减少体内能量的流失，也有利于止泻还可以有效的养护肠道，像这类的食物包括一下这几种：“小米粥、藕粉、面糊、细挂面、面包片等等，如腹泻严重的话可能会出虚汗，我们可以适当的补水，或者多喝一些清淡的汤类，比如米汁 淡盐水等。
不喝牛奶和含糖量较高的食物
首先牛奶和糖如果进入到肠道后，就会容易发酵然后产生气体，从而引起腹胀腹痛的感觉，牛奶中含有比较多的脂肪，脂肪虽然有润肠到的作用，但是如果说腹泻的时候喝了牛奶就会加重我们肠道的负担，对病情的很不利的， 不过也不是所有的奶制品都对腹泻不好，除了酸奶以外，酸奶中含有乳酸菌是可以抑制大肠杆菌的生长，是一款可以防腹泻的安全食品，可以适当是去喝一点。
腹泻时期饮食要控制
在经过一段时间的调理和治疗，有些朋友的症状有些缓解之后就开始正常的饮食了，其实这是错误的做法，因为患者除了出现拉肚子和呕吐这些之外，其胃肠道还经过了一个病理期，会有一个修复的过程，是需要时间去慢慢恢复的，所以在该症状缓解之后尽量的不要去食生冷之类的，最好以清淡 软一点好消化的食物为主，肉食类最好等完全恢复了之后在吃，还有一些油腻的油炸等，在胃肠道功能恢复2-3天左右，并且大便正常之后，我们可以按照正常用餐来进食。
那如何预防夏天腹泻呢
食品保质期 夏季天气炎热，很多的食物保质期如果收到了影响，在查看保质期的同时还要注意保存的温度，以免食物变质等。
食物的安全 首先生冷要分开，尽量不吃隔夜的食物，冰箱里拿出来的食物加热吃或者是放一会等凉散了在吃。
忌冷饮，夏天大家都喜欢吃一些能快速降温的雪糕冷饮冰镇西瓜啤酒等，如果自己不控制的话，就会很容易造成肠道的混乱，引起腹痛 腹泻，暴饮暴食过油腻的辛辣的烧烤之类的食物都会造成肠道的负担。
注意冷暖 在夏天空调的温度不能打的太低了，开空调睡觉的时候也吧腹部盖好，避免造成受凉引起肠胃的不适。
