人的性情千变万化，犹如癌症的多样性。各种癌症都有其独特的“个性”，有的深藏不露，有的则直截了当……同样地，不同的癌症也会“偏爱”某些特定的人群。深入了解癌症的具体“偏好”，并从源头上加强肿瘤发病风险的识别与早期干预，已被广泛认为是降低癌症发病率的核心所在。近期的一项相关研究更是指出，那些经常养成某种习惯的人，竟然在抵御癌症方面拥有更高的优势！

一、基于5 万人研究发现：有运动习惯的人，患癌风险低

关于每日身体活动量与常见癌症发病率之间的关系，已有研究进行了深入探讨。研究结果显示，体力活动水平的提高与总体癌症、肺癌以及结直肠癌的风险降低存在显著关联。

进一步的数据分析揭示，参与研究的群体中，有25.1%的人具有癌症家族史。在排除其他潜在干扰因素后，研究人员观察到，身体活动的增加与参与者癌症风险的降低密切相关。具体而言，在身体活动量最高的四分之一参与者中，相较于活动量最少的四分之一参与者，其整体癌症风险降低了11%；肺癌风险更是大幅下降了25%；同时，结直肠癌的风险也显著降低了26%。尽管其他类型癌症的风险降低幅度较小，未呈现出明显的统计差异，但这一趋势仍然值得关注。

综上所述，积极的身体活动在预防癌症方面扮演着举足轻重的角色，其重要性不言而喻。

二、癌症形成的原因

1.遗传因素

部分癌症表现出遗传易感性，那些存在癌症家族史的人群可能携带不稳定的易感基因，此类基因有可能传递给后代。但需明确的是，癌症本身并非直接遗传，遗传的仅是“易感基因”，这意味着在相同条件下，这类人群的癌症发病风险相对较高。

2.环境因素

环境因素在许多人罹患癌症的过程中扮演了关键角色。所有可能诱发癌症的非遗传性因素，既包含诸如免疫力下降、内分泌失调以及心理因素等内在原因，也涉及外在因素，如空气污染、烟酒嗜好、特定细菌和病毒的感染、电离辐射，以及不良的生活和饮食习惯。

3.基因突变

约六成肿瘤的出现与随机性基因突变存在关联，然而，其具体机制迄今仍是个谜。这也正是有些人即便保持着非常健康的生活方式，却仍然罹患肿瘤的原因之一。

三、防癌小技巧，一定要记住

1.保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜

虽然短期内晚睡熬夜的危害并不明显，但长期如此，潜在的问题便会逐渐浮现。对于成年人而言，每天确保6-8小时的充足睡眠至关重要。更为关键的是，应避免熬夜行为，同时，在睡眠环境中，也建议不要开灯，以维持良好的睡眠质量。

2.保持正常体重，避免超重和肥胖

身体质量指数（BMI）是通过将体重（以公斤为单位）除以身高（以米为单位）的平方来得到的，其公式表示为：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）²。若BMI值位于18.5至24.9之间，则表明身体状况属于正常健康范围。

3.戒掉烟酒

这无疑是陈词滥调了，但吸烟确实是对我们健康造成极大威胁的恶习，我们必须下定决心将其摒弃。对于那些不吸烟的朋友们，你们应该积极劝导身边的吸烟者，保护自己免受二手烟的侵害。紧随其后的是要远离酒精。关于酒，我们的态度应该是能避免就尽量避免，如果实在推辞不了，那务必要把握好度，只能偶尔小酌，绝不可过量。