说到HPV病毒，很多人都很害怕。因此，在日常生活中预防HPV感染也非常重要。女性在夫妻生活后感染HPV的概率高达80%，30岁至39岁之间感染HPV的几率最高。

造成这种情况的原因与情绪、生活习惯等密切相关。一般来说，低风险的HPV病毒会在感染后的6至12个月内通过自身的免疫系统自行清除，因此提高身体抵抗力是非常重要的。

1、坚持锻炼

长期不运动很容易降低自身的新陈代谢，导致免疫系统减弱，进而对HPV病毒的抵抗能力也会出现下降。

因此，建议大家在日常生活中保持适当的锻炼，最好每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、瑜伽或跳绳，这些都是不错的选择。而运动也可以促进我们身体的新陈代谢，增加免疫细胞的生长活性，增强身体的免疫力，从而帮助抵抗病毒的入侵。

2、注意同房卫生

如果女性朋友在平时有进行夫妻生活，那么也必须注意卫生，仔细清洁身体，使得双方都保持身体洁净。否则，在进行夫妻生活的过程中，污垢就可能会被带入阴道，导致大量细菌的形成和感染。此外，女性朋友在堕胎或分娩后不能过早进行夫妻生活，应等待身体恢复后再进行。

3、定期体检

宫颈炎主要由分娩、流产和宫腔手术损伤或感染引起，通常表现为白带增多、异味重、腰骶疼痛等。许多患者可能没有早期症状或早期症状不明显，此外，一些经常服用避孕药的女性也可能出现类似轻度宫颈糜烂的症状。

这时就需要定期进行妇科检查，以消除风险，及时诊断疾病，防止误诊，实现早发现、早诊断、早治疗，从而提高自己的抗病能力。

4、规律作息

有规律的作息是维持良好免疫系统的先决条件。每晚11点前入睡，并保持7-9小时的充足睡眠，这也有利于我们免疫细胞的自我修复。同时，免疫细胞还会在夜间工作，充足的睡眠也有助于发挥其对HPV病毒的吞噬作用，加速HPV的清除，恢复宫颈清洁健康。

5、注意饮食

注意饮食对HPV患者也是有很多好处的。首先，均衡的饮食可以为我们的身体提供必要的营养，如蛋白质、维生素和矿物质，这有助于增强免疫力和抵抗HPV病毒的入侵。其次，合理的饮食习惯还可以促进我们的新陈代谢，帮助身体更快地从感染中恢复。

此外，食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜以及粗粮，也可以帮助药物治疗并提高其治疗效果。

6、勤换洗贴身衣物

勤换、勤洗贴身衣物是预防HPV病毒滋生的有效途径。平时衣物也应进行分类和清洁消毒。千万不要懒惰，把它们都扔进洗衣机里。这样洗的衣服既不干净也不卫生，还可能导致细菌藏在每一件衣服上。

因此，衣服分类清洁消毒仍然是必要的。有时间的时候，还可以用热水烫一下贴身的衣服，这也可以起到杀菌消毒的效果，对我们的身体健康也更有利。

总之，提高免疫力并不是一个短期过程。可以理解，很多HPV阳性患者在等待HPV转阴的时候是非常痛苦的，但想要达到免疫平衡状态并保持身体健康，那么长期坚持确实是必要的，我们可以试着把这看作是一个重新组织自己生活的机会。