女人过了45岁,究竟是胖一点好,还是瘦一点好?
别看这问题简单,但背后的争议可不少。
有些人天天跑健身房,拼命追求“骨感美”,却忽视了自己的健康。
结果呢?不仅没变得更健康,反而把身体搞垮了。
医生都看不下去了,直接说出了真相:“微胖才是王道!”
这话一出,估计不少人要沉默了,特别是那些为了减肥拼命节食,还吃减肥药的人。
这到底是怎么回事呢?
一、女性过了45岁以后,是胖点好还是瘦点好?刘女士今年45岁,为了保持身材,天天称体重,控制饮食,还买了一堆减肥药往肚子里塞。
家里人劝她别这么拼,说这样对身体不好,但她不听,总觉得自己不够瘦,想要再瘦点。
结果有一天,她突然晕倒在地,紧急送进了医院。
医生一查,吓了一跳——心肌梗塞,这病可不是闹着玩的,再晚送一步,后果不堪设想。
医生一边抢救,一边开始追根溯源,最后发现,刘女士长期节食,身体严重缺乏营养,心脏负担过重,加上血管堵塞,才导致了这场突发的心梗。
更让人意外的是,她的体重已经低于正常标准了,BMI只有17,属于严重偏瘦。
医生看见这情况直摇头,对刘女士说:“你这身体不是瘦得漂亮,是瘦得危险啊!”
之后,还给她好好科普了一番,尤其是针对45岁以上的女性,医生给出了建议,微胖才是健康的标准。
根据医生的说法,45岁以上的女性,BMI保持在24到26.5之间最合适,既不会太胖,也不会太瘦,身体还能保持比较好的状态。
这么一说,不少人是不是开始反思自己的减肥计划了?
二、节食减肥真的健康吗?刘女士的悲剧并不是个例,很多女性为了追求所谓的“好身材”,盲目节食,以为不吃饭就能瘦得快。
其实,这种想法大错特错。
医生早就说了,长期节食会让身体营养不良,免疫力下降,甚至影响心脏健康。
就像刘女士一样,表面上看着瘦了,但实际上身体已经濒临崩溃了。
瘦得过分,反而让身体吃不消,不仅没得到想要的健康,反而把自己送进了医院。
三、微胖真的更健康吗?很多人可能会觉得,胖就是不健康,但医生给出的数据却表明,微胖的人反而更健康。
为什么呢?微胖的人脂肪适中,这些脂肪可以帮助身体吸收脂溶性维生素,比如维生素A、D、E、K等,这些维生素对保护身体器官、增强免疫力都有很大的作用。
适量的脂肪还能起到保护内脏的作用,尤其是对于女性,微胖还能保持更好的雌激素水平,减缓更年期带来的不适。
根据研究数据,BMI在24到26.5之间的女性,心血管疾病、骨质疏松等疾病的发病率比过瘦的人低得多。
而且,微胖的女性看起来更加有活力,身体曲线也更加自然,符合我们常说的“健康美”。
四、过度运动有必要吗?减肥当然少不了运动,但有些人为了追求快速减肥,天天泡在健身房里,拼命做高强度运动。
其实,这种做法不仅没必要,还可能适得其反。
运动是要讲究方法的,不是越多越好。
医生提醒,过度运动反而会造成肌肉损伤,甚至影响骨骼健康。
最好的运动方式,是选择适合自己年龄和身体状况的项目,比如散步、游泳、瑜伽等,保持适当的运动量。
而且运动和饮食要相辅相成,光靠运动减肥,效果其实是很有限的。
五、为什么45岁以后体重容易上涨?很多女性在45岁以后都会发现,自己即使吃得不多,体重还是会慢慢往上涨。
其实,这和身体的新陈代谢有关。
随着年龄增长,特别是进入更年期后,女性体内的雌激素分泌减少,新陈代谢速度减慢,脂肪更容易堆积。
这是一个自然的生理现象,不需要太过焦虑。
医生也说了,45岁以上的女性,体重稍微超出标准是可以接受的,关键是要保持在微胖的范围内,既不过度肥胖,也不刻意追求瘦。
结语看完这些,估计不少人都要放下手里的减肥药了吧。
医生这番话可不是吓唬人,盲目追求瘦,最后把身体搞垮了,得不偿失。
健康才是最重要的,微胖的女性不仅看起来精神气更好,身体也更抗病,活得更长寿。
再说了,女人过了45岁,谁还在乎你是瘦了一两斤,还是胖了一两斤?身体好,精神饱满,才是大家最在意的。
所以别再盲目跟风减肥了,健康才是王道!咱们看看你自己的BMI,超过26.5了?那是该适当减减了;没到24?放宽心,加点肉才更健康!