我们有时候总是开玩笑说，人要脑袋开窍了才聪明，而我们的身体则要通窍才能保持健康！

人体有九窍，简单来说就是两眼、两耳、两鼻孔、嘴、以及前后二阴。

在中医看来，这些窍穴不仅是人体能量出入的主要通道，更是内脏与自然界相通的门户。

它们与五脏紧密相连，如肝开窍于目、心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肾开窍于耳及前后阴。

九窍虽生于先天，但养于后天，我们经常按摩各窍及其周围的穴位，一方面能疏通经络，提高各窍的生理机能。另一方面能内通五脏，预防脏腑疾病。

接下来，白术给大家分享一些保养九窍的实用方法。

眼睛保养

眼睛不仅是我们观察世界的窗口，更是身体健康的反射器。

中医认为，目为肝之窍，为心之使，为血之宗，为五脏六腑精气所注之处，一旦眼睛过度疲劳，实际上也会牵动到五脏六腑的健康。

因此，我们平时应该坚持保养双眼，除了常做眼保健操外，大家还可以尝试白术推荐的这个按摩熨目的方法。

具体操作：先将两掌摩擦至发热，然后轻轻将手掌覆盖在双眼之上，如此反复三次。

接着，用食指、中指和无名指轻轻按压眼球，稍作停留后再次按压，也反复三次。

长期坚持这个方法，不仅可以养护双眼、提升视力，还有助于缓解眼肌疲劳，让双眼焕发神采。

除了上述的保健方法，我们还可以通过按揉睛明穴来舒缓眼部压力，畅通眼部经络。

睛明穴位于目内眦角的稍上方凹陷处，是主治眼部各种问题的关键穴位，尤其对于近视、黑眼圈以及眼睛疲劳等症状有着显著的缓解效果。

在按摩时，我们先保持双眼闭拢，随后用拇指和食指的指端轻轻按压睛明穴，并边按边进行轻微的揉动，用力均匀。

每次按摩持续3~5分钟，能够让我们疲惫的双眼得到放松。

耳窍保养

耳朵是我们聆听世界的窗口，虽然只是身体的一小部分，但其重要性却不容忽视。

在日常生活中，我们应该避免让耳朵长时间暴露于高分贝的噪音环境中，否则容易对耳朵造成损伤，导致听力下降、耳闷、耳鸣等症状。

值得注意的是，我们的内耳道与颅脑紧密相连，且与咽、鼻、眼等器官相互贯通。因此，保持耳道的清洁同样非常重要。

除此之外，大家也可以通过按揉翳风穴的方式来进行日常保健。

翳风穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，也是手少阳经和足少阳经的交会穴，位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。

据《针灸大成》中记载：翳风穴“主耳鸣耳聋，口眼涡斜，脱颔颊肿，口噤不开，不能言”。

意思是通过刺激此穴，我们能够有效缓解耳鸣、耳聋等症状，对于口眼歪斜、言语不清等情况也能起到积极的调理作用。

在按揉时，我们用双手拇指指腹或中指放在左右耳后的翳风穴上，做轻柔而持续的环状按揉，每次持续36下。

若症状稍重，则可延长按揉时间至3-5分钟，每日进行1-2次，感觉到局部产生酸麻胀感即可。

经常按揉此穴，不仅能疏风活络、利窍通关、聪耳消肿，还有助于促进耳部血液循环，驱散耳道内积聚的内热邪气，从而有效缓解耳鸣耳聋等症状。

鼻窍保养

鼻子是我们的嗅觉器官，为肺之窍，其气上行与大脑相通，下行入于肺。

《黄帝内经》有云，肺气与鼻相通，鼻主管着我们的呼吸，是身体吐故纳新的重要门户，我们可以通过按揉迎香穴的方式来保养鼻窍。

迎香穴属手阳明大肠经，位于鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中，此穴具有具有通经活络、通利鼻窍作用，是治疗各种鼻病的要穴。

在按揉时，我们可以将食指的指尖轻轻置于迎香穴上，进行旋转揉搓。

当吸气时，向外、向上揉搓；呼气时，则向里、向下揉搓。如此反复，连做8次。建议在伤风感冒、流清鼻涕或鼻塞不通时，多加按摩迎香穴，可以缓解不适。

口腔保养

我们的口窍包括舌、唇、齿、咽喉等多个部分，它与脾、心、肾、肺四脏的关系尤为紧密，口为脾之窍，舌为心之窍，齿为肾所主，而咽喉则是肺的门户。

适当的口腔按摩，不仅有助于生津健脾、清肺利咽，同时还能使我们的牙齿更加坚固，有助于消化食物，延年益寿。

在这里，白术为大家推荐一种保养口窍的实用方法，即叩齿法。

在叩齿时，口唇微闭，上下牙齿有节奏地叩击，可以交替进行门齿与臼齿的叩击，每分钟大约80次，力度可根据自己的感觉来掌握，每次持续3~5分钟。

这种方法有助于固齿，对于防治牙病有着显著的效果，同时还能滋生津液，对于口干、唇燥等问题也能起到很好的防治作用。

通二阴

二阴分前阴、后阴，皆属于肾脏的范畴，是人体排泄废物的重要通道，必须认真作好保养。

首先是利湿，简而言之，就是促进尿液的排出。对于男性而言，利湿有助于维护前列腺的健康；而对于女性，利湿则有助于预防泌尿系统感染。

日常中，我们可以选择食用一些具有利湿功效的食物和中药，如薏苡仁、冬瓜、扁豆、荷叶和黄瓜等。

此外，按摩箕门穴也是一个不错的保健方法。

箕门穴属足太阴脾经，位于人体的大腿内侧，当血海穴与冲门穴连线上，血海穴上6寸，具有健脾利尿，通经活络的作用。

其次是通便，如果有朋友长期受到便秘的困扰，建议多摄入菠菜、胡萝卜、香蕉等富含纤维的食物，当然也可以通过按揉大肠俞穴来防治。

大肠俞穴位于足太阳膀胱经上，具体位置在脊柱区第4腰椎棘突下的后正中线旁开1.5寸。

通过按摩大肠俞穴，我们可以有效缓解便秘、腹胀等肠道问题，促进肠道健康。

朋友们，关于九窍保养的知识就分享到这里啦！九窍要通，通则无病，点亮【在看】+【点赞】，把这篇文章分享给你身边的朋友，一起练起来吧！