春天是孩子长高的“黄金期”常吃这7道家常菜,一周不重样,补钙营养,强免疫春天增强免疫力一定要吃这道菜,孩子秒变干饭人。
1.油菜心炒肉这一道油菜心炒肉,现在是油菜心季节,跟肉炒好美味,油菜心清甜软口,而且油菜心,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养物质,可以增强人体的免疫力,有利于促进食物的消化和吸收!
食材准备:猪肉 油菜心 蒜米做法如图四
2.娃娃菜炒肉末这一道肉末炒娃娃菜,简直是下饭神器啊,娃娃菜清甜爽口,加上肉末汤汁拌饭,营养又下饭~
食材:猪肉 娃娃菜 毛豆 胡萝卜步骤如图四
3.鲜虾面今天分享一道特别美味的鲜虾面,汤汁浓郁真的太好吃了,汤都喝完,我家小朋友最爱吃面食,所以为了怕他餐餐吃饭会腻,每周我都会安排三四餐面条,为了营养丰富,都会换着做法给他吃~
食材准备:鲜虾 生菜 鸡蛋 葱段 挂面
做法如图四
4.肉末焖豆腐这一道肉末焖豆腐,做法简单又好吃,广东太热了,孩子都有点不想吃饭,然后做了这个豆腐一口气吃完了,豆腐软嫩口感好,它含有丰富的蛋白质,增强免疫力,有空试试做起来吧~
食材准备:猪肉 嫩豆腐 胡萝卜 小白菜
做法如图三
5.洋葱炒猪肝猪肝这样做超嫩滑,补铁好吃又营养!
这一道好吃又营养的洋葱炒猪肝,炒鸡嫩滑,秋季可以适当补铁,可以吃点猪肝,做法简单10分钟搞定的快手餐,每次做这个猪肝小朋友都能吃完一大碗米饭,汤汁拌饭绝了~
食材准备:猪肝 洋葱 胡萝卜 西兰花腌制:油 盐 生抽 淀粉腌制15分钟,油多一点肉质更加鲜嫩,一般腌制已经放了调味料,炒的过程就不会添加了,这个根据自己家宝宝口味轻重添加~猪肝切好后用清水冲洗几遍把血水冲洗干净,用葱水腌制去腥味!做法如图四。
6.土豆炒牛肉宝宝这样吃终于长高长肉啦,超好吃
这一道土豆丝炒牛肉,巨好吃,一碗饭干光还想吃,真的一定要做起来,牛肉嫩滑爽口,太好吃太下饭了~食材准备:牛肉 土豆丝 西兰花 胡萝卜牛肉腌制:油 盐 生抽 淀粉腌制15分钟,油多一点肉质更加鲜嫩,一般腌制已经放了调味料,炒的过程就不会添加了,这个根据自己家宝宝口味轻重添加~做法如图四。
7.清汤面这个超级简单的清汤面,早上或者晚上给孩子来一碗,汤都不剩,好吃又营养,特别是挑食不爱吃饭的宝宝,可以试试这清汤面,一天的碳水摄入量足够了!食材:面条 猪肉 小白菜 卤鸡蛋(自己卤的超级简单)
做法如上图四肉末腌制:油盐生抽淀粉拌匀腌制5分钟,油可以多放一点,肉质很嫩滑卤蛋做法:把鸡蛋煮熟,然后备用:香叶 八角 陈皮 生抽 老抽 盐 蚝油 倒入电饭锅里放入适量的水,按煮饭键最后剩下十分钟倒入煮好的鸡蛋焖煮,保温泡一个晚上,或者捞起来放冰箱泡一晚入味。