“我这么瘦，怎么可能有脂肪肝呢？医生是不是搞错了!”“自己看，这是你的单子，上面写的清清楚楚的！”真的想不通，胖人有脂肪肝，瘦子怎么也是脂肪肝？

其实在100个成年人中，就有20～30个脂肪肝患者，肥胖症患者脂肪肝患病率，高达60%～90%，脂肪肝是肥胖的专利。

为什么很多瘦人饮食规律，常年米饭和素食，会得脂肪肝呢？原因就是三餐不吃肉，身体能量不足，需要摄入更多的主食来解决饥饿，就容易形成的脂肪肝。

首先，先自我检测一下你有没有脂肪肝：

1、皮肤：脸上无光、发黄，手背上出现血栓痣；

2、口舌：有无牙龈出血、嘴角溃烂等炎症；

3、体形：过度肥胖或消瘦，手脚出现麻木、发胀；

4、身体状态：恶心呕吐、上腹饱胀、胸部疼痛；或者疲劳、乏力，总觉得休息不够；

5、激素变化：出现内分泌失调，女性表现为月经不调；

6、免疫力：感冒是不是难以痊愈；

对照一下有你吗？

那么有了脂肪肝该如何办呢？

1、外面就餐，饭局只吃五分饱，尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅之类，多点蒸、煮、炖的食物，主食多点五谷杂粮，尽量不喝酒。

2、家里吃饭，以一荤三素为最佳，一份低脂鱼或肉或蛋，一份绿叶菜，一份煮或炖的其它蔬菜，一份凉拌菜，多吃粗粮豆类，少吃精白细软。

3、不久坐！多运动！一定要减腰围，周末要多加强运动，重视日常活动情况，如果实在不想出门，那就多干点家务。

如果你可以做到以上3点，相信你的脂肪肝会慢慢变好，如果你做不到，怎么办呢？最简单的方法就是多走路，如果你连路也不想走，那我也没有办法啦！