脱发问题已经是当代社会的一大“毒瘤”，很多年轻人都开始受到脱发的困恼。防脱发护发就成了大家十分关心的话题，但大家有没有发现，一说到护发保养，往往都是会联想到女性长发飘飘的形象，社会上一些护发产品也是女性超多，男性的极少。然后脱发的人群数据来看，男性脱发人群超过女性的一半还多。所以其实男性比女性更需要养发护发，预防脱发。那么在日常生活中，男性该如何保护自己的头发呢？

1.男性也需要头发护理

一定要克服“男性不需要护肤护发”这种观念，未脱发时就要积极进行头发护理，平时应该每两三天洗一次头，洗头的频率不能太频繁，更不能长时间不洗头。洗发时可以边洗边按摩，这样既能清洁头皮，又能促进头皮的血液循环，更有利于头发的生长，但不能用手指强行抓挠头皮。注意洗发的水温，最好的水温是40度，水温太高会损伤头皮，容易导致皮脂腺分泌过多油脂。使用护发素时，不要接触头皮，因为护发素含有大量油脂，接触头皮后容易堵塞毛囊，造成脂溢性脱发。

2.懂得释放身体压力

长期压力过大容易导致内分泌失调，体内激素失衡容易导致脱发。因此，在和平时期要学会调节情绪，释放压力，当感到心理压力过大时，可以外出旅游，与朋友聊天，或者多出去走走，锻炼身体。

3.保证充足的睡眠时间，注意饮食

熬夜、久坐、长时间坐在电脑前打游戏，或经常熬夜工作等，都会造成体质下降、内分泌失调、脱发等。因此，要保证每天8小时的睡眠时间，不要熬夜，要早睡早起。身体素质差、免疫力低下、营养不良等原因，也容易造成脱发。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼等，同时合理补充维生素，如苹果、猕猴桃、生菜、黄色蔬菜和水果等。

4.注意头部防晒

在暴晒的情况下，容易造成头皮缺水，使毛囊失去营养和水分，导致脱发。另外，头皮被晒后，毛囊受损，容易出现炎症，会出现头发干枯、发黄等问题。因此，外出时要注意头发的防晒工作。在阳光强烈的情况下，最好打遮阳伞或戴遮阳帽。

最后提醒大家，脱发早期是很大可能性恢复过来，通过一些食疗，养护护理，药物干预，植发等都能恢复来，但如果长期脱法，毛囊基本已经萎缩，或是已经秃顶/地中海/光顶了，反而使治疗的难度加大。这种情况下，毛囊一般都已经萎缩或坏死，一般的调理，防脱洗护，甚至植发也可能会植不了（健康毛囊数量不够）只能通过3D纹发方案修复脱发形象问题。3D纹发同传统的生发方向不同，是在视觉形象上突破，在视觉上按层次呈现发量丰盈浓密的效果，不是真实的头发，不受各种脱发类型的限制，3D近距离也看不出纹发的痕迹。

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