在经历了培元“破三冰”、初伏“泄三浊”后，我们明天就正式进入了中伏“清五毒”的时候。

中伏期间，外界的阳气达到了顶峰，但各种病邪也纷纷到来，外有毒阳，内有病邪，可谓是“杀机四伏”。

中伏时间：7月21日~8月9日

这个时候，要想安稳的渡过这20天，这篇文章你一定要好好的看，为自己，也为家人的健康保驾护航。

首先，中伏是整个三伏天最凶险的20天，所以再怎么小心都不为过。

那究竟有哪些事是中伏万万不能做的呢？这里建议朋友们认真的看：

1、脚底最怕寒凉

在学员里发现很多学员不喜欢吹空调，为了凉快，喜欢让双脚沐浴在凉水中，之后再对着风扇吹。

这里觉得有必要说说，足底迎风触凉对身体的危害！要是在看文章的你也有这样的爱好，请一定要改过来。

因为在我们的足底拥有许多重要的神经、穴位和经络，并且它对外界的刺激极敏感。

熟睡时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，非常容易遭遇寒毒、湿毒的侵袭，导致伤风、感冒发烧、头痛、关节疼痛、月经不调等问题。

2、肠胃最怕虚

相信很多朋友在这炎热的夏天，都是喜欢冰西瓜、喝冰饮、吃冰激凌，虽然很爽，但却是知道其中的危害。

在中伏天，阳气旺盛，是身体的阳气迎合外界的阳气，浮于表面，再加上现在很多朋友少动、多吃、熬夜、压力大等，使脾胃虚弱功能受损。

体内的痰毒、脂毒、淤毒都不能运化出体外，你想想会有多少危害？

肥胖是一定的，然后腹泻腹痛，痛到直打滚也不是没可能，然后脾胃不好，就气血不足，气虚血虚也来做客了，饭也吃不下，那你精神肯定也是不会好的，最后就是烦躁，特别烦躁，爆粗口手痒都是寻常。

3、最怕出汗不换衣

《孙真人卫生歌》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”意思是伴随季节变化而增减衣物是日常养生的重要方法之一。

中伏天，最是容易出汗，杏林君就坐着不动都能出一身大汗，又黏又不舒服还可能危害身体。

怎么说？

身体汗液流出，附着在衣服上，这时就会损害阳气，因为身体消耗阳气在抵抗衣服上各种毒汗入侵。

其次，出汗本来是一件好事，但是衣服阻止了汗液的挥发，导致湿气附着在皮肤上，极易形成湿热体质，导致出现荨麻疹、风湿骨病、麻木、便秘、面色发黄犯困等。

总结起来，就是水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒等“五毒”，这里的五毒不是指五种毒素，而是指我们体内堆积的毒物杂质。

记得之前我们家隔壁邻居，高温下，在家突然晕倒，急性心肌梗塞，还好打120及时，救回一条命，别以为这是偶然。

在这近20年最热的夏天，属于急性病多发的高危期，加之各种垃圾毒素堆积，给我们身体造成了极大的压迫，一不注意就是对身体不可挽回的重要伤害。

所以，中伏“清五毒”是一点都不能耽搁的。

把清五毒分三步“一通二清三食补”：

上面也说过，五毒其实都是我们身体里的垃圾，有垃圾怎么办呢，那就要打通身体，把垃圾排出来。

不过仅仅是排出来不治本，我们在排清五毒以后，还要把身体堵上，让身体的免疫力提高，阻止外邪外毒的入侵，才能从根本上守护身体的健康。

一通：通畅全身，打开排毒“高速路”

排毒怎么排呢？

首先要打开我们身体的排毒总开关——膀胱经。

像我们身体中各种各样的毒素都要经过它排出去，平时排便，发汗，脚气排湿毒，呕秽等都算排毒，但都是局部的，最后都得统一归属到膀胱经。

想要身体毒素垃圾排干净，膀胱经必须得畅通无阻。

下面就跟着一起来实操排毒吧：

第一步：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。

第二步：每天随时随地都可以双手放到腰上搓揉，直至发热，因为这是膀胱经的枢纽，有着健脾胃，利关节的作用。

第三步：坐在椅子上或弯下腰，用手掌去拍打或者艾灸后膝窝的正中点，也就是委中穴，每个动作做2~3分钟即可

如果说膀胱经是身体的排毒管道，委中穴就是管道上的“排污口”，坚持拍一拍能让膀胱经更好地排毒。

经常久坐的小伙伴可以多拍拍哦！

二清：助阳升发排体内百种毒素

俗话说“阳气不足百病生”！

在打开了排毒总通道之后，我们就进入了排毒第二阶段——补阳排毒。

在上面我们也说了，此时阳气旺盛，但阳气浮于表面，导致身体内阳气不足，脾胃虚寒，各种毒素垃圾都趁着阳气不在，占领了身体的五脏六腑，蚕食着我们的生命精力。

长此以往，我们的身体免疫力也会下降，抵抗不了病毒的入侵，间接的减少了我们的寿命，所以有的朋友年纪不大，但却衰老严重。

那怎么办呢？要升阳，使身体的阳气充足，对抗消灭毒素垃圾。

灸法，是回阳助阳补阳的最好方法，也是一个比较快捷的法门。

一年之中唯有此时是灸关元的最好时机，不但能强身健骨，还可有效预防季节交替引发的各种疾病，如中暑、中风、高发流感等。

其次这个穴位位于会阴与神阙之间，这是少阴元气的领地，也就是下丹田。

因而灸关元穴还可以调气回阳，没错，就是把外界的阳气吸收进身体里，使元气充足，虚损可复。

我们手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，艾灸15-20分钟，感觉热气一点点进去，这就是阳气开始回归身体了。

艾灸关元穴，可以隔日灸1次，整个中伏期间大概是灸10次左右，就能打开一副深厚底子的身体了。

三食补：通经活络以后，食补不能少

在排出身体毒素后，不可避免的会陷于一段空虚期，这个时候就可以用食疗来补身体。

推荐的是补气血第一食方：玉灵膏！

玉灵膏是中医食疗古方，另一个名字更诱人，叫“代参膏”，意思是功效能代替人参，可想而知有多么厉害了。

这味古方源自清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的圣品，有着“大补气血、力胜参芪”的盛誉。

材料：龙眼肉（干）+西洋参（磨成粉比较好吸收），10:1的比例配备。

龙眼肉补血，西洋参补气，搭配蒸制成膏，大补气血。

具体做法：

1. 将桂圆肉（分量可以自己定）用温水过一下，泡约5－10分钟，让桂圆肉充分软化；

2. 将桂圆肉剁成肉泥，像剁饺子馅一样就行， 用碗将西洋参粉和桂圆肉充分搅拌。

3、放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸成膏状，放在罐子里保存。

4、食用方法：每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。

对于头晕、心慌、失眠、月经少、记忆力下降，以及身为宝妈的朋友特别有帮助。

到这，关于中伏“清五毒”的内容讲完了，朋友们跟着动起来哦，在这凶险的20天做好身体十足的防护！