最近有一些健身视频风靡全网，朋友本来是个不喜欢运动的人，也深受其影响，朋友圈里都是他健身时的视频，我甚至还看到了他正午时分跑步的视频。

过了几天，我看他的朋友圈里不再更新健身视频，以为朋友又开始三天打鱼两天晒网放弃健身了。

发微信询问他，结果他说锻炼了几天，不但身体没见强壮，还总是浑身没力气，上个楼都心慌不止，而且有时还感觉到精神状态不太好，总是容易心烦，还感觉体温高汗多，并且口渴，一天都在不停地喝水。

我说你这应该是暑天锻炼不当所导致的中暑，是属于气津两伤的阳暑证，可以尝试一下王氏的清暑益气汤。过了一周，朋友打电话说果然服用后身体感觉不再乏力，感觉有力气了。

此清暑益气汤出自王孟英的《温热经纬》：西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣。

上十味，水煎服，每日一剂，早晚各一次。

本方主治暑热气津两伤证，临床应用以身热汗多，口渴心烦，小便短赤，体倦少气，精神不振，脉虚数为辨证要点。

方中以味甘性凉功同“白虎”之西瓜翠衣清解暑热，生津止渴，《随息居饮食谱》谓西瓜翠衣：“凉惊涤暑。”

西洋参甘苦性凉，益气清热生津，《本草从新》谓之：“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。”两药相合共为君药。暑热伤阴，荷梗可助西瓜翠衣解暑清热，又可理气宽胸；

又以石斛、麦冬甘寒质润，助西洋参益气养阴清热生津，共为臣药。暑热扰心，少用苦寒之黄连，清热泻火，以助清热祛暑之力；

知母苦寒质润，不仅可泻火亦可滋阴，是为妙药；竹叶甘淡可清热除烦，均为佐药。

暑热伤气，可用粳米益气生津，甘草益胃和中，兼防寒凉药伤胃，并能调和药性，为佐使药。

诸药配伍，清热药配补气药，补益不留邪，泻邪不伤正；生津药配燥湿药，生津不浊腻，燥不伤津，共奏清热益气，养阴生津之效。

但清暑益气汤并非只有王氏一方，李东垣在其《脾胃论》中也有论及。

组成：黄芪、苍术、升麻、人参、泽泻、神曲、橘皮、白术、麦门冬、当归、炙甘草、青皮、黄柏、葛根、五味子。

此方亦有清暑益气，化湿生津之效。但其主治更强调患者的体质因素，即患者平素就属于气阴两虚者，又突感暑湿之邪，而出现的身热头痛，口渴自汗，四肢困倦，胸闷身重，不思饮食，大便溏薄，小便短赤，苔腻，脉虚。

此方系由补中益气汤易柴胡加味而得，其重在益气健脾贯穿东垣全方。李氏主张以清燥之法治疗暑病，故此方虽治疗暑季疾病，但方内较少清暑药物，功效主要为健脾燥湿。

暑邪致病特点

暑邪为阳邪，有明显的季节性,主要发生于夏至以后，立秋之前，故《素问·热论》曰：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。”其致病特点为：

暑为阳邪，其性炎热

暑邪为火热之气所化生，火热属阳，故暑邪属于阳邪。所以其致病，往往出现一系列高热、口渴、面赤、脉洪等阳热症状。

暑邪升散，易扰心神，伤津耗气

夏天我们在操场可以看到热得发烫的跑道上有不断向上蒸腾的热气，这就是暑邪向上升发的表现。

故其易向上扰其心神，或侵犯头目，出现心胸烦闷不宁、头昏等症状。我们还可以看到水浇到热铁板上的那一瞬，会有一部分水瞬间挥发掉，这也表明暑邪为阳邪，而且可致腠理开泄而多汗，易伤及津液。

由于气与津液之间的关系十分密切，同源于脾胃所运化的水谷精微，且皆从三焦为通路运行全身。

气与津液能够相互化生，即气能生津，津亦能化气，即两者中一方受到损伤，对另一方的转化相应就会减少。

并且津液也是气的载体之一，所以暑邪致病在耗伤津液的同时气也会随之大量外脱。故临床上除口渴、唇干舌燥、尿短赤等津液不足之症状外，还可见气短、乏力，更甚者可见清窍失养而突然晕倒、不省人事。

暑挟湿

在夏暑之季，除气候炎热外，还常多雨潮湿，热蒸湿动，故暑邪致病，多挟湿邪为患。其临床表现除具有暑热的症状外，还有湿邪困阻的表现，如身热不扬、汗出不畅、倦怠身重、便溏泄泻等。

暑邪虽为阳邪，但又可由于致病原因的不同将其分为阳暑与阴暑。

阳暑

因其多由夏季炎热时长时间外出运动或长时间进行高温作业所致，身体短时间内感受过量暑热之邪而发病。其主要临床症状如夏季军训时中暑就极为典型：身体出现高热、口大渴、大汗淋漓、舌苔表现为黄而干，脉洪数等。

阴暑

因其夏季炎热难耐而过量吹风，或过于贪凉喜冷饮，抑或久卧于阴寒潮湿之地，而致风寒湿之邪侵袭机体而引发“阴暑”，俗称“中于寒”。其主要临床症状主要身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹泻腹痛等症状。

故并非所有的中暑都是一瓶藿香正气水可以解决的，我们也需要对中暑的病因或是临床症状进行辨证，再选方用药。

了解了暑邪伤人的致病特点，即夏季“暑易伤气”，炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏迷（中暑），此时一定要注意防暑降温。下面我们就来了解一下防暑小妙招吧。

①消暑止渴要此粥

红枣绿豆粥

材料：红枣，绿豆，粳米，白糖。

做法：将食材洗净，先将绿豆与大枣同煮，用武火煮沸后改用文火继续炖煮，待绿豆煮至酥烂后加入粳米，加入白糖调匀，晾凉后即可食用。可每天食用1次。

作用：清热解毒，祛暑止渴，利尿消肿。

材料：鲜荷叶，鲜莲藕，粳米，白糖。

做法：先将荷叶切碎放入锅内煎汤，滤取汁500毫升左右，再将切成小粒的莲藕与粳米一起放入荷叶汁中煮成稀粥，加白糖调匀即可食用。可每天食用3次。

作用：清热解暑，和胃。适用于夏季食欲不振者食用。

②防暑降压备此茶

枸杞防暑茶

配方：将枸杞、薄荷、五味子、菊花放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。

功效：补肺生津、治暑热烦渴、清热降压。

③中暑晕厥急按穴

鼻隔穴

取穴：鼻隔穴，简而言之即在鼻中隔下面。其在面部，水沟（人中）穴上方，当鼻中隔根部正中及两侧。

方法：患者仰卧或半坐卧，施术者一手托扶患者枕部，以另一手拇指指端置于患者鼻隔穴上向内上方向点压，持续按压，急救以患者清醒为度，患者有头面酸胀及全身麻热感较好。