说起中医调理治疗，一定少不了刮痧和拔罐。不知道大家有没有注意到，刮痧拔罐大多都集中在后背。
原因很简单，背部是人体经络最多的部位，也是最容易堵塞、不通的部位。加上背上很难一个人完成艾灸和按揉，淤堵的几率会比其他部位高很多。
在背部众多的经络中，有一条至关重要，可以说身体的任何疾病，都与它有着直接或间接地关系，治疗范围非常广泛。
它就是足太阳膀胱经。
古人将它比喻成身体的藩篱，认为他是抵御外界病邪的一个天然屏障，打通膀胱经可以调理到身体90%的疾病。
夏季调养身体，不把这条经络调理到位，功效少一半！
人体抵御病邪的藩篱——足太阳膀胱经太即“大、多”的意思，太阳指阳气很足，太阳经是循行于体表阳气最大的经脉，所以老中医常说“膀胱经主一身之表阳”。
阳气就是我们的免疫力，阳足免疫强，膀胱经就是我们激活免疫力的开关。
除此之外，它是人体覆盖面最广的经络，也是穴位最多的经络，从头部出发，经过脖子、腰、再到臀部、脚，整整有67个穴位分布其上。
背离脏腑很近，五脏六腑的毒素垃圾都通过它排疏到体外，一旦出现堵塞，身体会有频繁的疲惫感，腰背肌肉胀痛、关节酸软、下肢肥胖、静脉曲张等等都会反应出来。
最重要的是，毒浊垃圾淤在体内，排不出来，导致免疫力不断被攻击，很容易就生病了。
因此今天教大家2招疏通膀胱经的方法，通淤排浊，提高免疫力。
一个快速判断膀胱经是否堵塞的方法：
大家可以观察一下，小朋友的脚都是饱满而红润的，而大多老年人的脚都干瘪苍白。
是因为脚在人体最远端，气血要荣养到脚，不仅依赖于气血的充足，经络是否通畅也是关键原因。
（男性朋友大多是右侧膀胱淤堵，因此右边会更粗糙些）
如果你发现自己脚后跟、脚踝附近的皮肤常年粗糙干燥，涂护肤霜也不管用，就说明你的膀胱经淤堵了。
接下来就是大家期待已久的实操动作啦。
第一步刺激三处，打通上中下部上文中我们已经知道膀胱经贯通头、肢干和腿脚，循行路线很长且覆盖范围最广，因此我们分三部分来激活膀胱经。
①双掌擦颈，清头面部毒素：
先教大家实操动作：站直或坐直身体，双手十指交叉放在脖颈正后方，用双手掌用力根处捏或摩擦，以局部皮肤发热为效果最佳。
3分钟为一组，大概50下，一天2组即可。
脖颈是膀胱经的上部枢纽，也是人体最先衰老的地方，沟通头部与肢体的气血循环，是“气血的十字路口”，刺激这处可以疏通气血。
不仅如此，人体血液流通自上而下，一但有毒素垃圾，最先堆积的地方就是这里，因此我们还能将头部和面部的毒素垃圾清理干净。
缓解头晕眼花、视力下降、颈椎病的问题，增强记忆力，放松大脑。
很多朋友都跟我留言说过自己经常性头痛，有的是一吹风就犯，有的还伴随肩膀发硬、酸痛，有的是没有原因，莫名其妙就痛起来。这些都可以多做双掌擦颈来缓解。
②双掌搓腰，生精强免疫：
首先我们找到腰部的第二腰椎棘突，左边两指宽处的肾俞穴，右边同理。
再搓热双手，将掌心对准背部肾俞穴处进行摩搓。
3-5分钟为一组，每天空闲时就可以做。
肾俞穴是膀胱经中部的枢纽。在对应肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位。
肾与膀胱互为表里，膀胱经只是一个经络通道，本身无动力运行，需要肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。
因此我们刺激这处能增强膀胱经功能，还能顺带补肾助阳，补益肾精。
常感觉自己没有精神，容易疲惫的朋友可以多做。此外，手脚四季冰凉，捂不热的朋友，激活肾俞，可以缓解，增强抵抗力哦！
③敲委中，激活膀胱经“排污口”：
最后一个动作，我们敲打位于腿窝的委中穴。
委中穴在膀胱经上，膀胱经是身体最大的排污通道，我们身体里的湿气、浊水大多是靠膀胱经排疏到体表。
而委中穴就是这条排污通道的"排污口"，它的湿热水汽都在委中穴聚集。
我们疏通委中穴，就是打通膀胱经的最后一步。
方法简单，双手握拳直接对着腿窝处进行敲击即可。
每次5-10分钟，1周1次或2周1次。
拍打后皮肤出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应时，不用担心，这是湿气在哗哗排出的正常反应。
第二步熟练八字揉肩开太阳，还能解各处疼痛因为工作或者生活习惯的原因，很多朋友习惯性久坐，长时间保持一个姿势，久而久之，出现不同程度的颈椎、肩周和背部问题。
很多找我调理腰间酸痛、发硬的朋友，问下来都有久坐的习惯。
动作简单，找一张凳子坐下，两腿张开，双手撑腿。双肩做“一左一右、上下交替起伏”的动作，尽可能大幅度的向后打开我们的双肩。
这个动作主要是针对肩胛、颈椎这一片不舒服的问题，通畅太阳膀胱经，充盈肾气，缓解各种肩颈、腰背问题。
除了久坐等不良姿势，诱发关节肌肉酸痛、不适的原因还有无孔不入的湿寒邪气。
这里的太阳指的是足太阳膀胱经的太阳经，我们就可以通过练习八字揉肩开太阳来疏通经络，升发阳气，排疏体内四处走窜的湿寒邪气。
多练习，你会发现像“硬节”被打开，全身畅通。
最后，朋友们还可以加一个小动作——拉伸。来放松肌肉，促进血液循环，辅助疏通膀胱经。
保持10秒左右即可。
注意啦，够不到脚趾的朋友不要过于强迫自己，更具自己的情况尽量拉伸就好。
好了，今天的干货分享到这里就结束啦。“擦颈、搓腰、敲委中，还练八字揉肩开太阳”。
