在半夜醒来是没有乐趣的，回到睡眠会很困难。
一定要试试：恢复性瑜伽。
恢复性瑜伽练习可以让你的神经系统平静下来，让你重新入睡。
恢复性瑜伽练习可以让你的神经系统平静下来，让你重新入睡。
恢复性运动可以让你在当前时刻停滞不前，使你的焦虑消散。
如果你有过忙碌的一天导致夜间焦虑，恢复性运动帮助你专注于当下。缓解焦虑。
与更积极的练习不同，恢复性运动可以让你在不费力的体力劳动的情况下获得练习的好处。
它让你从内到外放松和滋养自己，而不是试图加强肌肉或拉伸肌肉。
与更积极的练习不同，恢复性运动可以让你在不费力的体力劳动的情况下获得练习的好处。
道具也可以帮助你以这种方式支撑身体。建议在某些姿势上加一条毯子或一个靠垫，以减轻身体的压力。此外，复性练习可以提高你的内啡肽水平，从而降低压力水平，改善整体健康状况。
如果你有过忙碌的一天导致夜间焦虑，恢复性运动帮助你专注于当下。缓解焦虑。
对睡眠有好处的瑜伽姿势1、儿童式你可能会在半夜醒来，感觉背部不适，孩子的姿势是缓解背痛并在肺部后部创造空间的一个很好的选择。这种恢复性姿势有益于你的消~化~系统，让你平静下来，给你自省的空间——所有这些都是对抗失眠的重要因素。
感觉背部不适，孩子的姿势是缓解背痛并在肺部后部创造空间的一个很好的选择。
2、仰卧扭转你花了一整天的时间从一个地方移动到另一个地方，用这个恢复性的姿势放慢脚步。仰卧位的脊柱扭转有助于刺激消化器官和按摩躯干。它对身体的一大好处是可以轻轻地放松臀部外侧和胸腔两侧。建议开始这个姿势时向左扭转，以帮助消化系统的方向。
它对身体的一大好处是可以轻轻地放松臀部外侧和胸腔两侧。
3、双腿上墙这可能是大多数人最喜欢的的恢复性姿势之一。这种容易实现的倒置可以让你的神经系统平静下来，双腿恢复活力，并帮助血液循环。如果你的腿肿了，静脉曲张了，或者腿上有水潴留，在一天结束的时候，在你准备睡觉之前，这样做很好。你可以用毯子和垫子来改变这个姿势，或者如果你无法达到完整的姿势，可以选择把小腿搭在椅子上。
这可能是大多数人最喜欢的的恢复性姿势之一
在恢复性实践中要记住什么下一次当你彻夜不眠或一整天都精疲力竭时，试试这个恢复姿势。或者你可以选择自己的恢复性姿势。不管你的做法是什么样的，索建议你记住以下几点：
轻柔缓慢地呼吸。
恢复性练习可能会对你的大脑构成挑战，因为它们要求你进入当下。如果你在进行恢复性练习（或做姿势）时难以保持现状，建议你做深呼吸练习。
如果你在进行恢复性练习（或做姿势）时难以保持现状，建议你做深呼吸练习。
向不同方向移动脊椎。为了保持脊柱健康，一定要在练习中加入不同类型的恢复性姿势。建议包括各种前弯、扭转、后弯和侧弯。
致力于体验。花点时间真正进行恢复性练习可能很困难。但找到时间很重要。建议找到可以帮助你投入体验的工具，无论是道具还是深呼吸，甚至是设置计时器。
向不同方向移动脊椎。
